Como posso tratar o TDAH sem medicação?
É possível tratar o TDAH sem medicação. Você pode optar por usar aconselhamento ou terapia como tratamento, por exemplo. Outra opção de tratamento é ensinar aos pais da criança como usar técnicas específicas às quais as crianças com TDAH respondem. Melhorar o estilo de vida do seu filho, incentivando exercícios e uma dieta saudável, é outra maneira de tratar o TDAH sem medicação. Algumas pessoas tentam usar terapias alternativas em vez de medicamentos, como eliminar certos alimentos, mas esses podem ou não ser eficazes.
O aconselhamento é uma maneira de tratar o TDAH sem medicação. Você pode consultar um psicólogo para falar sobre o TDAH e aprender sobre maneiras de lidar com a doença. Uma criança mais velha ou adolescente também pode se beneficiar com a consulta de um psicólogo para o TDAH. Outra opção de aconselhamento é procurar um terapeuta para terapia cognitivo-comportamental. O terapeuta ajudará você ou uma criança a aprender novas maneiras de lidar com situações difíceis, como aprender a se concentrar em ambientes movimentados e barulhentos.
Outras maneiras de tratar o TDAH sem medicação incluem a contratação de um especialista para ajudar a criança a aprender habilidades sociais e a lidar com a vida na sala de aula. Treinar os pais de crianças com TDAH para recompensar o bom comportamento e estabelecer limites firmes para os filhos também pode ser um tratamento eficaz, mesmo que os pais estejam aprendendo as novas habilidades, e não o paciente. Adultos com TDAH podem procurar tratamento contratando um especialista para ajudá-los a aprender a se organizar e a gerenciar bem seu tempo.
Estabelecer uma rotina é outra maneira de tratar o TDAH com medicamentos. Se você tem um filho com a doença, defina horários definitivos para a cama e os horários de acordar, agende refeições e estabeleça rituais para concluir os trabalhos escolares e as tarefas domésticas. Você pode querer configurar rotinas para si mesmo se tiver problemas com o TDAH. Em alguns casos, o uso de alarmes e cronômetros ajudará você ou seu filho a cumprir o cronograma definido.
Uma dieta adequada também pode ajudar a gerenciar o TDAH. Definir horários de refeições e lanches faz parte de uma dieta adequada. Coma muitos carboidratos de fontes de grãos integrais ou de frutas e legumes. Você também deve comer proteína suficiente. Evitar junk food é uma boa idéia. Embora não esteja provado que uma dieta rica em açúcar exacerba os sintomas do TDAH, isso pode torná-lo prejudicial de outras maneiras.
Os alimentos que você come também devem ser ricos em vitaminas e minerais, embora não seja aconselhável tomar megadoses de vitaminas para tratar o TDAH sem medicação. Exercícios e atividades como ioga podem ajudá-lo a se sentir melhor emocionalmente. Não há evidências firmes de que fazer yoga tratará o TDAH, no entanto.