Jak leczyć ADHD bez leków?
Możliwe jest leczenie ADHD bez leków. Możesz na przykład skorzystać z poradnictwa lub terapii jako leczenia. Inną opcją leczenia jest nauczenie rodziców dziecka, jak stosować określone techniki, na które reagują dzieci z ADHD. Poprawa stylu życia dziecka, na przykład poprzez zachęcanie do ćwiczeń i zdrowej diety, to kolejny sposób leczenia ADHD bez przyjmowania leków. Niektóre osoby próbują stosować alternatywne terapie zamiast leków, takie jak eliminacja niektórych pokarmów, ale mogą one być lub nie być skuteczne.
Poradnictwo to jeden ze sposobów leczenia ADHD bez leków. Możesz spotkać się z psychologiem, aby porozmawiać o ADHD i poznać sposoby radzenia sobie z chorobą. Starsze dziecko lub nastolatek może również skorzystać z wizyty u psychologa z ADHD. Inną opcją poradnictwa jest wizyta u terapeuty w terapii poznawczo-behawioralnej. Terapeuta pomoże tobie lub dziecku nauczyć się nowych sposobów radzenia sobie w trudnych sytuacjach, takich jak nauka koncentracji w ruchliwym, głośnym otoczeniu.
Inne sposoby leczenia ADHD bez leków obejmują zatrudnienie specjalisty, który pomoże dziecku nauczyć się umiejętności społecznych i radzenia sobie z życiem w klasie. Szkolenie rodziców dzieci z ADHD w celu nagradzania dobrego zachowania i ustalania twardych limitów dla ich dzieci może być również skutecznym leczeniem, nawet jeśli rodzice uczą się nowych umiejętności, a nie pacjent. Dorośli z ADHD mogą ubiegać się o leczenie, zatrudniając specjalistę, który pomoże im nauczyć się organizacji i dobrze zarządzać czasem.
Konfigurowanie rutyny to kolejny sposób leczenia ADHD za pomocą leków. Jeśli masz dziecko z chorobą, ustal ostateczne godziny spania i przebudzenia, planuj posiłki i ustanawiaj rytuały wykonywania zadań szkolnych i prac domowych. Jeśli chcesz zmagać się z ADHD, możesz samodzielnie skonfigurować procedury. W niektórych przypadkach użycie alarmów i timerów pomoże Tobie lub Twojemu dziecku dotrzymać ustalonego harmonogramu.
Właściwa dieta może również pomóc w zarządzaniu ADHD. Ustalanie czasu posiłków i przekąsek jest częścią odpowiedniej diety. Jedz dużo węglowodanów ze źródeł pełnoziarnistych lub owoców i warzyw. Powinieneś także jeść wystarczająco dużo białka. Unikanie śmieciowego jedzenia jest dobrym pomysłem. Chociaż nie udowodniono, że dieta bogata w cukier zaostrza objawy ADHD, może sprawić, że będziesz niezdrowy na inne sposoby.
Jedzenie, które jesz, powinno również zawierać dużo witamin i składników mineralnych, chociaż może nie być wskazane przyjmowanie dużych dawek witamin w leczeniu ADHD bez leków. Ćwiczenia i zajęcia, takie jak joga, mogą pomóc Ci poczuć się lepiej emocjonalnie. Nie ma jednak jednoznacznych dowodów na to, że uprawianie jogi leczy ADHD.