Wie kann ich ADHS ohne Medikamente behandeln?
Es ist möglich, ADHS ohne Medikamente zu behandeln. Sie können sich zum Beispiel für eine Beratung oder Therapie entscheiden. Eine weitere Behandlungsoption besteht darin, den Eltern des Kindes beizubringen, wie sie bestimmte Techniken anwenden, auf die ADHS-Kinder ansprechen. Die Verbesserung des Lebensstils Ihres Kindes, beispielsweise durch Förderung von Bewegung und gesunder Ernährung, ist eine weitere Möglichkeit, ADHS ohne Medikamente zu behandeln. Einige Menschen versuchen, alternative Therapien anstelle von Medikamenten zu verwenden, beispielsweise bestimmte Lebensmittel zu eliminieren, aber diese können wirksam sein oder auch nicht.
Beratung ist eine Möglichkeit, ADHS ohne Medikamente zu behandeln. Möglicherweise möchten Sie einen Psychologen aufsuchen, um über ADHS zu sprechen und um zu erfahren, wie Sie mit der Krankheit umgehen können. Ein älteres Kind oder Teenager kann auch davon profitieren, einen Psychologen für ADHS aufzusuchen. Eine weitere Beratungsmöglichkeit ist der Besuch eines Therapeuten für kognitive Verhaltenstherapie. Der Therapeut wird Ihnen oder einem Kind helfen, neue Wege zu lernen, um mit schwierigen Situationen umzugehen, z. B. das Lernen, sich in belebten, lauten Umgebungen zu konzentrieren.
Eine andere Möglichkeit, ADHS ohne Medikamente zu behandeln, ist die Einstellung eines Spezialisten, der einem Kind hilft, soziale Fähigkeiten zu erlernen und mit dem Leben im Klassenzimmer umzugehen. Eltern von Kindern mit ADHS zu trainieren, um gutes Benehmen zu belohnen und ihren Kindern feste Grenzen zu setzen, kann ebenfalls eine wirksame Behandlung sein, obwohl die Eltern die neuen Fähigkeiten erlernen und nicht der Patient. Erwachsene mit ADHS können sich behandeln lassen, indem sie einen Spezialisten engagieren, der ihnen hilft, ihre Zeit gut zu organisieren und zu verwalten.
Das Einrichten einer Routine ist eine weitere Möglichkeit, ADHS mit Medikamenten zu behandeln. Wenn Sie ein Kind mit dieser Krankheit haben, legen Sie definitive Schlaf- und Aufwachzeiten fest, planen Sie Mahlzeiten und richten Sie Rituale ein, um Schularbeiten und Hausarbeiten zu erledigen. Möglicherweise möchten Sie Routinen für sich selbst einrichten, wenn Sie mit ADHS zu kämpfen haben. In einigen Fällen können Sie oder Ihr Kind mithilfe von Alarmen und Timern den festgelegten Zeitplan einhalten.
Eine richtige Ernährung kann auch bei der Behandlung von ADHS helfen. Das Einrichten von Essens- und Snackzeiten ist Teil der richtigen Ernährung. Essen Sie viel Kohlenhydrate aus Vollkornquellen oder aus Obst und Gemüse. Sie sollten auch genug Eiweiß essen. Junk Food zu vermeiden ist eine gute Idee. Obwohl es nicht erwiesen ist, dass eine zuckerreiche Ernährung die ADHS-Symptome verschlimmert, kann sie Sie auf andere Weise ungesund machen.
Die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, sollte außerdem reich an Vitaminen und Mineralstoffen sein, obwohl es möglicherweise nicht ratsam ist, Megadosen von Vitaminen einzunehmen, um ADHS ohne Medikamente zu behandeln. Bewegung und Aktivitäten wie Yoga können dazu beitragen, dass Sie sich emotional besser fühlen. Es gibt jedoch keine gesicherten Beweise dafür, dass Yoga gegen ADHS wirkt.