Hvordan kan jeg behandle ADHD uten medisinering?

Det er mulig å behandle ADHD uten medisiner. Du kan velge å bruke rådgivning eller terapi som behandling, for eksempel. Et annet behandlingsalternativ er å lære foreldrene til barnet hvordan man bruker spesifikke teknikker som ADHD-barn reagerer på. Å forbedre barnets livsstil, for eksempel ved å oppmuntre til trening og et sunt kosthold, er en annen måte du kan behandle ADHD uten medisiner. Noen mennesker prøver å bruke alternative behandlingsformer i stedet for medisiner, for eksempel å eliminere visse matvarer, men de kan være eller ikke være effektive.

Rådgivning er en måte du kan behandle ADHD uten medisiner på. Det kan være lurt å se en psykolog for å snakke om ADHD og lære om måter å takle sykdommen på. Et eldre barn eller tenåring kan også ha fordel av å se en psykolog for ADHD. Et annet rådgivningsalternativ er å se en terapeut for kognitiv atferdsterapi. Terapeuten vil hjelpe deg eller et barn å lære nye måter å håndtere tøffe situasjoner, for eksempel å lære å konsentrere seg i travle, høye omgivelser.

Andre måter å behandle ADHD uten medisiner inkluderer å ansette en spesialist som hjelper et barn med å lære sosiale ferdigheter og hvordan de skal takle livet i klasserommet. Å trene foreldre til barn med ADHD for å belønne god oppførsel og sette faste grenser for barna kan også være en effektiv behandling, selv om foreldrene lærer de nye ferdighetene, ikke pasienten. Voksne med ADHD kan søke behandling ved å ansette en spesialist for å hjelpe dem å lære å være organisert og styre tiden sin godt.

Å sette opp en rutine er en annen måte å behandle ADHD med medisiner. Hvis du har et barn med sykdommen, må du stille definitive sengetider og våkne tider, planlegge måltider og etablere ritualer for å få gjort skolearbeid og gjøremål. Det kan være lurt å sette opp rutiner for deg selv hvis du sliter med ADHD. I noen tilfeller vil bruk av alarmer og tidtakere hjelpe deg eller barnet ditt å holde seg til den faste planen.

Et riktig kosthold kan også bidra til å håndtere ADHD. Å sette opp måltider og mellommåltider er en del av å spise et riktig kosthold. Spis rikelig med karbohydrater fra hele kornkilder eller fra frukt og grønnsaker. Du bør også spise nok protein. Å unngå søppelmat er en god idé. Selv om det ikke er bevist at et kosthold med sukker forverrer ADHD-symptomer, kan det gjøre deg usunn på andre måter.

Maten du spiser bør også være rik på vitaminer og mineraler, selv om det kanskje ikke er tilrådelig å ta megadoser vitaminer for å behandle ADHD uten medisiner. Trening og aktiviteter som yoga kan hjelpe deg til å føle deg bedre følelsesmessig. Det er imidlertid ingen faste bevis for at yoga kan behandle ADHD.