만성 변비는 어떻게 치료합니까?

만성 변비는식이 요법, 임신, 처방약, 과민성 대장 증후군, 스트레스 또는 여행으로 인해 발생할 수 있습니다. 심한 변비는 사람의 건강과 전반적인 건강 상태를 방해 할 수있는 문제입니다. 이러한 사실에도 불구하고 만성 변비를 퇴치하기위한 몇 가지 방법이 있습니다. 자연 요법이나 처방약을 통합하면 심한 변비가 완화 될 수 있습니다.

만성 변비를 극복하는 한 가지 방법은 천연 제품을 사용하는 것입니다. 식이 요법에 더 많은 섬유질을 추가하면 변비로 고통받는 사람들에게 많은 도움이 될 수 있습니다. 섬유질은 과일, 채소, 견과류, 곡물 및 콩류에 존재합니다.

섬유는 심지어 새우, 랍스터 및 게의 형태로도 발견 될 수 있습니다. 식이 요법에 섬유질을 더 추가하면 자연 완하제로 작용하여 많은 사람들의 만성 변비를 완화시킬 수 있습니다. 여성은 매일 21 그램 (0.74 온스) 이상의 섬유를 섭취하도록 노력해야하며 남성은 매일 30 그램 (1.1 온스) 이상을 섭취하는 것이 좋습니다.

심한 변비를 완화하는 두 번째 방법은 더 많은 물을 마시는 것입니다. 물은 음식과 내장의 윤활제 역할을합니다. 더 많은 물을 마시면 몸의 대변이 부드럽게되고 몸을 통해 더 쉽게 움직입니다. 각 개인의 특정 요구에 충분한 양의 물을 결정하기 위해 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

운동을 규칙적인 삶의 일부로 만드는 것은 만성 변비를 완화시키는 또 다른 좋은 방법입니다. 육체 운동은 음식이 대장을 통과하는 데 걸리는 시간을 줄이므로 유익합니다. 차례로 이것은 신체가 흡수하는 물의 양을 줄입니다. 변이 부드러워 져 신체를 쉽게 통과 할 수 있습니다.

만성 변비를 완화시키는 또 다른 방법은 매일 아침 같은 시간에 화장실을 사용하는 것입니다. 아침에 배변을하기가 더 쉽습니다. 몸이 음식을 섭취 한 직후에 배변을하는쪽으로 몸을 맞추기 때문에 매 식사 후 화장실에가는 것도 변비를 도울 수 있습니다.

자연 요법이 만성 변비를 치료하는 데 도움이되지 않는 경우, 일부 사람들은보다 규칙적인 장 운동을 할 수있는 처방전없이 구입할 수있는 완하제를 선택합니다. 자연 요법 및 처방전없이 구입할 수있는 완하제가 실패 할 경우, 문제에 대한 처방전 해결책을 찾기 위해 의사와 예약하는 것이 중요합니다. 처방약은 심한 변비 환자에게 도움이 될 수 있지만 환자는 그러한 약이 불쾌한 부작용을 일으킬 수 있음을 명심해야합니다. 설사, 구역, 가스 및 위경련은 환자가 경험할 수있는 부작용 중 일부에 지나지 않습니다.