멜라토닌과 발레리 안을 혼합해도 안전한가요?

멜라토닌과 발레리 안은 수면 보조제로 자주 사용되는 두 가지 자연 발생 화합물입니다. 그들은 강력한 수면제를 피하려는 사람들을위한 대안입니다. 이 물질들에 대한 가장 일반적인 질문 중 하나는 멜라토닌과 발레리 안을 결합하는 것이 안전한지 여부입니다. 이 물질들은 보통 적당한 양으로 안전하게 결합 될 수 있지만, 혼합하기 전에 각각의 안전성 프로파일을 고려하는 것이 중요합니다.

복용량과 관련하여, 멜라토닌과 발레리 안은 과다 복용으로 인한 피해의 위험이 거의 없습니다. 개인은 동일한 복용량의 동일한 보충제에 대해 상당히 다르게 반응 할 수 있지만, 원하는 효과를 달성하기 위해 최소량의 이들 화합물을 섭취하는 것이 일반적으로 시작하는 가장 안전한 방법입니다. 그렇게하면 잠재적 부작용을 피할 수 있습니다.

독일과 미국 대학에서 수행 한 임상 연구에 따르면 수면을 유도하는 데 필요한 멜라토닌과 발레리 안의 최소 용량이 밝혀졌습니다. 발레리 안은 일반적으로 450 밀리그램에서 600 밀리그램으로 효과적이며 다음날 대부분의 사람들이 피곤하지 않습니다. 이 투여 량은 허브의 표준화 된 추출물, 또는 특정 양의 활성 화합물을 함유하는 것으로 과학적으로 결정된 제제를위한 것이다. 멜라토닌의 활성 투여 량은 0.3 mg 내지 5 mg의 범위이다.

멜라토닌 및 발레리 안과 같은 보충제는 때로는 예상보다 강한 효과를 함께 가질 수 있습니다. 이러한 이유로 이러한 보충제를 결합 할 때 복용량을 줄여야합니다. 부작용을 최소화하면서 두 화합물을 안전하게 사용하기 위해 사용자는 첫날 밤에 각각의 복용량을 반으로 줄일 수 있습니다. 적절한 조합을 찾을 때까지 매일 밤 복용량을 천천히 증가시킬 수 있습니다.

수면 문제를 전문으로하는 의사들은 멜라토닌과 발레리 안을 병용하는 것이 일반적으로 대부분의 사람들에게 안전하지만 수면 문제를 다루는 가장 좋은 방법은 아니라고 지적했습니다. 이러한 유형의 보충제는 간헐적 인 수면 보조제로 사용되는 단기 해결책으로 간주되어야한다고주의합니다. 두 화합물 모두 물리적 의존성을 유발하지는 않지만 두 성분을 혼합하는 것이 항상 필요한 것은 아닙니다.

멜라토닌과 발레리 안을 병용하기 전에 일부 의사는 두 화합물의 효과에 개별적으로 익숙해지는 것이 좋습니다. 어떤 사람들에게는 수면을 유도하기 위해 어느 한쪽 만 필요할 수도 있습니다. 수면 불량의 근본 원인을 확인하기 위해 의료 전문가에게 문의하면 이러한 화합물을 매일 밤 복용하지 않고도 수면 문제를 완화 할 수 있습니다.