멜라토닌과 발레리 안을 결합하는 것이 안전합니까?

melatonin과 Valerian은 종종 수면 보조제로 사용되는 자연적으로 발생하는 두 가지 화합물입니다.그들은 더 강력한 제약 수면제를 피하기를 원하는 사람들을위한 대안입니다.이 물질에 관한 가장 일반적인 질문 중 하나는 멜라토닌과 발레리 안을 결합하는 것이 안전한지 여부입니다.이 물질들은 일반적으로 적당한 양으로 안전하게 결합 될 수 있지만, 혼합하기 전에 각각의 안전성 프로파일을 고려하는 것이 중요합니다.

복용량과 관련하여 멜라토닌과 발레리 안은 과도한 복용량으로 인한 피해의 위협이 거의 없습니다.개인은 동일한 보충제의 동일한 용량에 상당히 다르게 반응 할 수 있지만, 원하는 효과를 달성하기 위해 최소한의 이들 화합물을 복용하는 것이 일반적으로 가장 안전한 방법입니다.그렇게하면 잠재적 인 부작용을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.Valerian은 일반적으로 450 밀리그램 (mg)에서 600 mg에서 효과적이며, 다음날 대부분의 사람들이 피곤하다고 느끼지 않으면 서 있습니다.이 복용량은 허브의 표준화 된 추출물 또는 과학적으로 일정량의 활성 화합물을 함유하도록 결정된 준비를위한 것입니다.멜라토닌에 대한 활성 투여 량은 0.3 mg ~ 5 mg의 범위에있다. 멜라토닌과 발레리 안과 같은 보충제는 때때로 예상보다 더 강한 효과를 가질 수있다.이러한 이유로 이러한 보충제를 결합 할 때 복용량을 감소시켜야합니다.부작용이 가장 적은 두 화합물을 안전하게 사용하려면 사용자는 첫날 밤에 각각의 복용량을 절반으로 줄일 수 있습니다.적절한 조합이 발견 될 때까지 매일 밤 복용량을 천천히 증가시킬 수 있습니다.수면 문제를 전문으로하는 의사들은 멜라토닌과 발레리 안을 결합하는 것이 일반적으로 대부분의 사람들에게 안전하지만 수면 문제를 다루는 데 가장 적합한 선택은 아닐 수 있습니다.이러한 유형의 보충제는 간단한 수면 보조제로 간주되는 단기 솔루션으로 간주되어야합니다.화합물은 물리적 의존성을 유발하지 않지만 두 가지를 혼합하는 것은 항상 필요하지 않을 수 있습니다.어떤 사람들의 경우, 수면을 유도하기 위해서는 하나 또는 다른 하나만 필요할 수 있습니다.수면 불량의 근본적인 이유를 결정하기 위해 의료 전문가와 상담하면 야간에 이러한 화합물을 복용하지 않고도 수면 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.