멜라토닌과 발레리 안을 결합하는 것이 안전합니까?

멜라토닌과 발레리 안은 종종 수면 보조제로 사용되는 자연적으로 발생하는 두 가지 화합물입니다. 그들은 더 강력한 제약 수면제를 피하기를 원하는 사람들을위한 대안입니다. 이 물질에 관한 가장 일반적인 질문 중 하나는 멜라토닌과 발레리 안을 결합하는 것이 안전한지 여부입니다. 이러한 물질은 일반적으로 적당한 양으로 안전하게 결합 될 수 있지만 혼합하기 전에 각각의 안전성 프로파일을 고려하는 것이 중요합니다.

복용량과 관련하여 멜라토닌과 발레리 안은 과도한 복용량으로 인한 피해를 입지 않습니다. 개인은 동일한 보충제의 동일한 용량에 상당히 다르게 반응 할 수 있지만, 원하는 효과를 달성하기 위해 최소한의 이들 화합물을 복용하는 것이 일반적으로 가장 안전한 방법입니다. 그렇게하면 잠재적 인 부작용을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.

독일과 미국 대학이 수행 한 임상 연구는 수면을 유도하는 데 필요한 멜라토닌과 발레리 안의 최소 복용량을 밝혀 냈습니다. 발레리 안은 usua입니다450 밀리그램 (mg)에서 600 mg에서 효과적이며, 대부분의 사람들이 다음날 피곤하다고 느끼지 않고 효과적입니다. 이 복용량은 허브의 표준화 된 추출물 또는 과학적으로 일정량의 활성 화합물을 함유하도록 결정된 준비를위한 것입니다. 멜라토닌의 활성 투여 량은 0.3 mg ~ 5 mg입니다.

멜라토닌과 발레리 안과 같은 보충제는 때때로 예상보다 더 강한 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 이유로 이러한 보충제를 결합 할 때 복용량을 감소시켜야합니다. 부작용이 가장 적은 두 화합물을 안전하게 사용하려면 사용자는 첫날 밤에 각각의 복용량을 절반으로 줄일 수 있습니다. 적절한 조합이 발견 될 때까지 매일 밤 복용량을 천천히 증가시킬 수 있습니다.

수면 문제를 전문으로하는 의사는 멜라토닌과 발레리 안을 결합하는 것이 일반적으로 대부분의 사람들에게 안전하지만 최선의 선택이 아닐 수도 있습니다.수면 문제를 다루기위한. 이러한 유형의 보충제는 간단한 수면 보조제로 간주되는 단기 솔루션으로 간주되어야합니다. 화합물은 물리적 의존성을 유발하지만 둘을 혼합하는 데 항상 필요한 것은 아닙니다.

멜라토닌과 발레 리안을 결합하기 전에 일부 의사는 두 화합물의 효과에 대해 친숙해지는 것이 좋습니다. 어떤 사람들의 경우, 수면을 유도하기 위해서는 하나 또는 다른 하나만 필요할 수 있습니다. 수면 불량의 근본적인 이유를 결정하기 위해 의료 전문가와 상담하면 야간에 이러한 화합물을 복용하지 않고도 수면 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.