Je bezpečné kombinovat melatonin a Valerian?
Melatonin a Valerian jsou dvě přirozeně se vyskytující sloučeniny, které se často používají jako spánkové pomůcky. Oba jsou to alternativy pro lidi, kteří se chtějí vyhnout silnějším farmaceutickým pilulům na spaní. Jednou z běžnějších otázek týkajících se těchto látek je, zda je bezpečné kombinovat melatonin a Valerian. Tyto látky lze obvykle bezpečně kombinovat v mírném množství, ale před mícháním je důležité zvážit bezpečnostní profil každého. Jednotlivci mohou reagovat zcela odlišně na stejné dávky stejného doplňku, avšak však přijetí minimálního množství těchto sloučenin k dosažení požadovaného účinku je obvykle nejbezpečnějším způsobem, jak začít. To může pomoci vyhnout se jakýmkoli potenciálním nepříznivým účinkům. Valerian je UsuaEfektivní při 450 miligramech (mg) až 600 mg, aniž by většina lidí nechala unavenou unavení další den. Tato dávka je určena pro standardizovaný extrakt z byliny nebo přípravu, která byla vědecky stanovena, aby obsahovala určité množství aktivní sloučeniny. Aktivní dávky pro melatonin jsou v rozmezí 0,3 mg až 5 mg.
Doplňky jako melatonin a Valerian mohou mít někdy silnější účinky, než by se očekávalo. Z tohoto důvodu by měly být dávky při kombinaci těchto doplňků sníženy. Pro bezpečné používání obou sloučenin s nejméně možnými vedlejšími účinky mohou uživatelé snížit dávku každé na polovinu první noc. Dávky lze každou noc pomalu zvyšovat, dokud není nalezena správná kombinace.
Lékaři, kteří se specializují na problémy se spánkem, poznamenali, že při kombinaci melatoninu a Valeriana je obvykle pro většinu lidí bezpečné, nemusí to být nejlepší volbaza řešení problémů se spánkem. Tyto typy doplňků by měly být považovány za krátkodobá řešení, která mají být považována za příležitostné spánkové pomůcky, opatrně. Ani sloučenina nezpůsobuje fyzickou závislost, ale smíchání těchto dvou nemusí být vždy nutné.
Před kombinací melatoninu a Valeriana někteří lékaři doporučují seznámit se s účinky obou sloučenin jednotlivě. Pro některé lidi může být k vyvolání spánku zapotřebí jen jeden nebo druhý. Konzultace s lékařem, aby se určila základní důvod špatného spánku, může také pomoci zmírnit problémy se spánkem, aniž by tyto sloučeniny musely brát na noc.