요통 경련의 치료는 무엇입니까?

요통 경련에 대한 가장 일반적인 치료법은 부드러운 움직임, 해당 부위에 가열 패드를 적용하고 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)와 같은 처방전없이 구입할 수있는 진통제로 붓기와 염증을 줄이는 데 도움이됩니다. . 아스피린과 이부프로펜은 일반적으로 근육 연축의 통증을 완화시키는 데 효과적입니다. 통증이 완화되면 스트레칭과 운동으로 요통 근육을 강화하고 나중에 경련을 예방할 수 있습니다. 장시간 앉아 있거나 서있을 때 좋은 자세를 취하는 것도 중요합니다.

허리 근육 경련은 종종 근육이 과도하거나 과도하게 늘어날 때 발생합니다. 종종 사람이 무거운 물건을 잘못 들어 올리면 단순히 비틀거나 너무 빨리 굽히면 허리가 손상 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 아무런 이유없이 경련을 느끼고 어떤 사람들은 하루 종일 컴퓨터 앞에 의자에 앉아 있으면 악화된다는 것을 알게됩니다. 원인을 식별하는 것이 미래의 문제를 예방하기 위해 확실히 도움이되지만, 가장 중요한 것은 경련을 치료하는 것입니다. 근육통이 계속 악화되거나 등 경련의 빈도가 증가하면 환자는 더 심각한 척추 문제를 배제하기 위해 의료 전문가를 방문해야합니다.

사람이 허리 통증을 완화하기 위해 누워있는 유혹이있을 수 있지만, 이것은 허리에 더 많은 압력을 가하고 경련을 악화시킬 수 있습니다. 어떤 사람들은 누워 있어야 무릎을 구부리는 것이 도움이 될 수 있지만, 편안하고지지하는 의자에 앉거나 천천히 걸어 다니면서 근육의 긴장을 풀어주는 것이 가장 좋습니다. 가열 패드 또는 온수 샤워를 통한 것과 같은 온기를 적용하면 근육을 이완시키고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 첫 번식이 발생하자마자 소염 진통제를 복용하는 것이 가장 좋습니다. 처방전없이 구입할 수있는 약물이 개인에게 도움이되지 않으면 의료 전문가가 더 강한 근육 이완제를 처방 할 수 있습니다.

앞으로 허리 근육통을 예방하려면 직장에서 자주 휴식을 취하고 매일 같은 시간 동안 같은 자세를 유지하지 않아야합니다. 근육 경련은 종종 약하고 사용되지 않는 근육으로 인해 발생하기 때문에 그는 일어나서 움직이거나 산책을하고 목표 스트레칭과 운동으로 허리를 강화해야합니다. 어떤 사람들은 요가가 허리 근육을 스트레칭하고 강화시키는 데 도움이된다고 생각합니다.