Jaká je léčba křeče dolních zad?

Nejběžnějším ošetřením křeče spodních zad je jemný pohyb, topné podložky aplikované na oblast a volně prodejné úlevy od bolesti, jako jsou nesteroidní protizánětlivá léčiva (NSAID), které pomáhají snižovat otok a zánět. Aspirin a ibuprofen jsou obvykle účinné při zmírnění bolesti svalových křečí. Jakmile se bolest zmenší, natahování a cvičení může pomoci posílit svaly dolní části zad a může pomoci zabránit v budoucnu zadpasmy. Procvičování dobrého držení těla, jak při sezení nebo stojícím po dlouhou dobu, je také důležité. Někteří lidé dostávají křeče bez důvodu a jiní zjistí, že se zhoršují, pokud sedí celý den před počítačem před počítačem. I když identifikace příčiny je jistě užitečná, aby se zabrániloBudoucí problémy, nejdůležitější věcí, kterou musíte udělat, je léčit křeč. Pokud se bolest svalů neustále zhoršuje nebo se zvýší frekvence zadních křečí, měli by trpící navštívit lékaře, aby vyloučili jakékoli závažnější problémy s míchem.

I když může být lákavé, aby se člověk lehl, aby zmírnil bolest dolní části zad, může to vyvíjet větší tlak na dolní část zad a zhoršit křeč. Někteří lidé zjistí, že pokud musí si lehnout, ohýbání kolena může pomoci, i když je nejlepší vstát a sedět v pohodlné, podpůrné židlí nebo dokonce chodit pomalu, aby se pokusil uvolnit napětí ve svalech. Použití tepla, například prostřednictvím topné podložky nebo horké sprchy, může také pomoci uvolnit svaly a zmírnit bolest. Nejlepší je také vzít protizánětlivý odlehčovač bolesti, jakmile dojde k prvnímu záblesku; Pokud volně prodejné léky nepomáhají jednotlivci, lékařským prof.Issional může být schopen předepsat silnější relaxant svalů.

Aby se v budoucnu zabránilo bolesti svalů dolní části zad, měl by si být určitě v práci časté přestávky a nezůstávat ve stejné pozici po celé hodiny každý den. Měl by vstát a pohybovat se nebo jít na procházku a posílit dolní část zad s cíleným protahováním a cvičeními, protože svalové křeče jsou často způsobeny svaly, které jsou slabé a nepoužívané. Někteří lidé zjistí, že jóga je užitečná pro natahování a posilování svalů dolní části zad.