Jaká je léčba svalového křeče v dolní části zad?

Nejobvyklejší léčbou svalového křeče v dolní části zad je jemný pohyb, vyhřívací polštářky aplikované na oblast a volně prodejné léky proti bolesti, jako jsou nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), které pomáhají snižovat otok a zánět . Aspirin a ibuprofen jsou obvykle účinné při zmírnění bolesti svalových křečí. Jakmile se snižuje bolest, strečink a cvičení může pomoci posílit svaly dolní části zad a může pomoci zabránit zpět křeče v budoucnosti. Důležité je také procvičování dobrého držení těla, a to jak při dlouhodobém sezení, tak i při státí.

Ke svalovým křečím v dolní části zad dochází často, když jsou svaly přetíženy nebo přetíženy, často proto, že osoba zvedá těžké věci nesprávně, i když příliš rychlé kroucení nebo ohýbání příliš rychle může poranit záda. Někteří lidé křečí bezdůvodně a jiní zjistí, že se zhoršují, pokud celý den sedí v křesle před počítačem. Přestože určit příčinu je jistě užitečné, aby se zabránilo budoucím problémům, nejdůležitější věcí, kterou musíte udělat, je léčit křeč. Je-li bolest svalů i nadále zhoršují, nebo četnost se zvyšuje zadní křeče, měla trpící navštívit zdravotník vyloučit jakékoliv vážnější páteře problémy.

I když to může být lákavé pro osobu lehnout k úlevě při bolestech zad, může to znamenat větší tlak na dolní části zad a aby se křeč horší. Někteří lidé zjistí, že pokud si musí lehnout, může pomoci ohýbání kolen, i když je nejlepší vstávat a sedět v pohodlném, podpůrném křesle nebo dokonce pomalu chodit, aby se pokusili uvolnit napětí ve svalech. K uvolnění svalů a úlevě od bolesti může také přispět teplo, například pomocí vyhřívací podložky nebo horké sprchy. Je také nejlepší vzít protizánětlivý prostředek proti bolesti, jakmile dojde k prvnímu záblesku; pokud volně prodejné léky nepomáhají jednotlivci, může být zdravotnický personál schopen předepsat silnější relaxant svalů.

Aby se zabránilo nižší bolesti zad svalů v budoucnu, člověk by si měli vzít časté přestávky v práci, a ne zůstat na stejném místě po celé hodiny každý den. Měl by vstát a pohybovat, nebo jít na procházku, a posílení spodní části zad s cílené protahování a cvičení, protože svalové křeče jsou často způsobeny tím, svalů, které jsou slabé a nepoužité. Někteří lidé zjistí, že jóga je užitečná pro protažení a posílení svalů dolní části zad.