Jakie jest leczenie skurczu mięśni dolnej części pleców?
Najczęstszym sposobem leczenia skurczu mięśni dolnej części pleców jest delikatny ruch, nakładanie podkładek grzewczych na obszar oraz bez recepty środków przeciwbólowych, takich jak niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), które pomagają zmniejszyć obrzęk i stan zapalny . Aspiryna i ibuprofen są zwykle skuteczne w łagodzeniu bólu skurczów mięśni. Gdy ból zmniejszy się, rozciąganie i ćwiczenia mogą pomóc wzmocnić mięśnie dolnej części pleców i mogą pomóc w zapobieganiu skurczom pleców w przyszłości. Ważne jest również ćwiczenie dobrej postawy, zarówno w pozycji siedzącej, jak i stojącej przez dłuższy czas.
Skurcze mięśni dolnej części pleców często występują, gdy mięśnie są przepracowane lub nadmiernie rozciągnięte, często dlatego, że osoba nieprawidłowo podnosi ciężkie rzeczy, chociaż zbyt szybkie skręcanie lub zginanie może zranić plecy. Niektórzy ludzie odczuwają skurcze bez powodu, a inni stwierdzają, że nasilają się, jeśli cały dzień siedzą na krześle przed komputerem. Chociaż zidentyfikowanie przyczyny jest z pewnością pomocne w zapobieganiu przyszłym problemom, najważniejsze jest, aby leczyć skurcz. Jeśli ból mięśni nadal się pogarsza lub częstotliwość skurczów kręgosłupa wzrasta, osoby cierpiące powinny udać się do lekarza w celu wykluczenia poważniejszych problemów kręgosłupa.
Nawet jeśli osoba może położyć się, aby złagodzić ból dolnej części pleców, może to wywierać większy nacisk na dolną część pleców i pogorszyć skurcz. Niektórzy ludzie uważają, że jeśli muszą się położyć, zgięcie kolan może pomóc, chociaż najlepiej wstać i usiąść na wygodnym, wspierającym krześle, a nawet chodzić powoli, aby spróbować uwolnić napięcie w mięśniach. Zastosowanie ciepła, na przykład przez podkładkę grzewczą lub gorący prysznic, może również pomóc rozluźnić mięśnie i złagodzić ból. Najlepiej jest również wziąć przeciwzapalny lek przeciwbólowy, gdy tylko pojawi się pierwsze mrowienie; jeśli leki dostępne bez recepty nie pomogą danej osobie, lekarz może przepisać silniejszy środek zwiotczający mięśnie.
Aby zapobiec bólom mięśni dolnej części pleców w przyszłości, osoba powinna robić częste przerwy w pracy i nie pozostawać w tej samej pozycji przez wiele godzin każdego dnia. Powinien wstać i ruszyć się na spacer, a także wzmocnić dolną część pleców poprzez ukierunkowane rozciąganie i ćwiczenia, ponieważ skurcze mięśni są często powodowane przez mięśnie słabe i nieużywane. Niektóre osoby uważają, że joga pomaga rozciągać i wzmacniać mięśnie dolnej części pleców.