Wat is de behandeling voor een spierspasme van de onderrug?
De meest voorkomende behandeling voor een spierspasme van de onderrug is zachte beweging, op het gebied aangebrachte verwarmingskussens en vrij verkrijgbare pijnstillers, zoals niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen (NSAID's), die helpen om zwelling en ontsteking te verminderen . Aspirine en ibuprofen zijn meestal effectief bij het verlichten van de pijn van spierspasmen. Zodra de pijn afneemt, kunnen stretchen en sporten de spieren van de onderrug versterken en in de toekomst rugspasmen helpen voorkomen. Het is ook belangrijk om een goede houding aan te nemen, zowel bij langdurig zitten of staan.
Spierkrampen in de onderrug komen vaak voor wanneer de spieren overwerkt of overbelast zijn, vaak omdat een persoon zware dingen onjuist optilt, hoewel eenvoudig draaien of te snel buigen de rug kan verwonden. Sommige mensen krijgen zonder reden spasmen en anderen merken dat ze verergeren als ze de hele dag achter een computer achter een computer zitten. Hoewel het identificeren van de oorzaak zeker nuttig is om toekomstige problemen te voorkomen, is het belangrijkste om de spasme te behandelen. Als de spierpijn blijft verergeren, of de frequentie van de rugkrampen toeneemt, moeten patiënten een arts raadplegen om ernstigere rugklachten uit te sluiten.
Hoewel het voor een persoon verleidelijk kan zijn om te gaan liggen om pijn in de onderrug te verlichten, kan dit meer druk op de onderrug uitoefenen en het spasme erger maken. Sommige mensen vinden dat, als ze moeten gaan liggen, de knieën kunnen helpen, hoewel het het beste is om op te staan en in een comfortabele, ondersteunende stoel te zitten of zelfs langzaam rond te lopen om te proberen de spanning in de spieren te verminderen. Het toepassen van warmte, zoals via een verwarmingskussen of een warme douche, kan ook helpen om de spieren te ontspannen en pijn te verlichten. Het is ook het beste om een ontstekingsremmende pijnstiller te nemen zodra de eerste steek optreedt; als vrij verkrijgbare medicijnen een persoon niet helpen, kan een medische professional misschien een sterker spierverslapper voorschrijven.
Om in de toekomst spierpijn in de onderrug te voorkomen, moet een persoon regelmatig pauzes op het werk nemen en niet elke dag uren in dezelfde positie blijven. Hij moet opstaan en bewegen of gaan wandelen, en de onderrug versterken met gerichte rekoefeningen en oefeningen, omdat spierspasmen vaak worden veroorzaakt door spieren die zwak en ongebruikt zijn. Sommige mensen vinden dat yoga nuttig is voor het strekken en versterken van de onderrugspieren.