Hvad er behandlingen for en muskelkrampe i korsryggen?

Den mest almindelige behandling af muskelspasmer i korsryggen er blid bevægelse, varmepuder påført området og over-the-counter smertestillende midler, såsom ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), som hjælper med at reducere hævelse og betændelse . Aspirin og ibuprofen er normalt effektive til at lette smerten ved muskelspasmer. Når smerterne er mindsket, kan strækning og træning hjælpe med at styrke musklerne i korsryggen og kan hjælpe med at forhindre rygspasmer i fremtiden. At øve en god kropsholdning, både når man sidder eller står i lange perioder, er også vigtig.

Muskelkramper i nedre del af ryggen forekommer ofte, når musklerne er overanstrengede eller overdrevne, ofte fordi en person løfter tunge ting forkert, skønt ryggen eller vridningen for hurtigt kan skade ryggen. Nogle får spasmer uden grund, og andre finder ud af, at de forværres, hvis de sidder i en stol foran en computer hele dagen. Selvom det bestemt er nyttigt at identificere årsagen til at forhindre fremtidige problemer, er det vigtigste at behandle spasmen. Hvis muskelsmerterne fortsat forværres, eller hyppigheden af ​​rygmasperterne øges, skal syge besøge en læge for at udelukke alvorlige rygmarvsproblemer.

Selvom det kan være fristende for en person at lægge sig for at lindre smerter i korsryggen, kan dette lægge mere pres på korsryggen og forværre spasmen. Nogle mennesker finder ud af, at hvis de skal ligge, kan bøjning af knæene hjælpe, skønt det er bedst at rejse sig og sidde i en behagelig, støttende stol eller endda gå langsomt rundt for at prøve at frigøre spændinger i musklerne. Påføring af varme, såsom gennem en varmepude eller et varmt brusebad, kan også hjælpe med at slappe af musklerne og lindre smerter. Det er også bedst at tage en antiinflammatorisk smertestillende middel, så snart det første snor opstår; hvis medicin, der ikke er købt, ikke hjælper en person, kan en medicinsk professionel muligvis ordinere en stærkere muskelafslappende middel.

For at forhindre smerter i korsryggen i fremtiden, skal en person være sikker på at tage hyppige pauser på arbejdet og ikke forblive i samme position i timevis hver dag. Han skal rejse sig og bevæge sig eller gå en tur og styrke lænden med målrettet strækning og øvelser, da muskelspasmer ofte er forårsaget af muskler, der er svage og ubrugte. Nogle mennesker finder ud af, at yoga er nyttigt til at strække og styrke musklerne i korsryggen.