Qual è il trattamento per uno spasmo dei muscoli lombari?
Il trattamento più comune per uno spasmo dei muscoli lombari è un movimento delicato, cuscinetti riscaldanti applicati all'area e antidolorifici da banco, come i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), che aiutano a ridurre il gonfiore e l'infiammazione . L'aspirina e l'ibuprofene sono generalmente efficaci per alleviare il dolore degli spasmi muscolari. Una volta che il dolore diminuisce, lo stretching e l'esercizio fisico possono aiutare a rafforzare i muscoli della parte bassa della schiena e possono aiutare a prevenire gli spasmi della schiena in futuro. È anche importante praticare una buona postura, sia da seduti che in piedi per lunghi periodi di tempo.
Gli spasmi muscolari della parte bassa della schiena si verificano spesso quando i muscoli sono sovraccarichi di lavoro o troppo tesi, spesso perché una persona solleva le cose pesanti in modo errato, anche se semplicemente torcere o piegarsi troppo rapidamente può ferire la schiena. Alcune persone ottengono spasmi senza motivo, e altri scoprono che peggiorano se siedono su una sedia davanti al computer tutto il giorno. Sebbene identificare la causa sia certamente utile per prevenire problemi futuri, la cosa più importante da fare è curare lo spasmo. Se il dolore muscolare continua a peggiorare o la frequenza degli spasmi alla schiena aumenta, i malati dovrebbero visitare un medico per escludere eventuali problemi spinali più gravi.
Anche se può essere allettante per una persona sdraiarsi per alleviare il mal di schiena, questo può esercitare una maggiore pressione sulla parte bassa della schiena e peggiorare lo spasmo. Alcune persone trovano che, se devono sdraiarsi, piegare le ginocchia può aiutare, anche se è meglio alzarsi e sedersi su una sedia comoda e di supporto o persino camminare lentamente per cercare di allentare la tensione dei muscoli. L'applicazione di calore, ad esempio attraverso una piastra riscaldante o una doccia calda, può anche aiutare a rilassare i muscoli e alleviare il dolore. È anche meglio prendere un antidolorifico antinfiammatorio non appena si verifica la prima fitta; se i farmaci da banco non aiutano un individuo, un medico può essere in grado di prescrivere un miorilassante più forte.
Per prevenire il dolore ai muscoli lombari in futuro, una persona dovrebbe essere sicura di fare pause frequenti al lavoro e di non rimanere nella stessa posizione per ore ogni giorno. Dovrebbe alzarsi e muoversi o fare una passeggiata e rafforzare la parte bassa della schiena con esercizi ed esercizi mirati, poiché gli spasmi muscolari sono spesso causati da muscoli deboli e inutilizzati. Alcune persone trovano che lo yoga sia utile per allungare e rafforzare i muscoli lombari.