腰の筋肉のけいれんの治療法は何ですか？

腰の筋肉のけいれんの最も一般的な治療法は、穏やかな動き、その領域に当てられた加熱パッド、および腫れや炎症を減らすのに役立つ非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）などの市販の鎮痛剤です。 。 アスピリンとイブプロフェンは通常、筋肉のけいれんの痛みを和らげるのに効果的です。 痛みが軽減したら、ストレッチングとエクササイズは腰の筋肉を強化するのに役立ち、将来の背中のけいれんを防ぐのに役立つ可能性があります。 長時間座っているときも立っているときも、良い姿勢を保つことも重要です。

背中の筋肉のけいれんは、筋肉を酷使したり、伸ばしすぎたりするときによく起こります。これは、人が重いものを誤って持ち上げることが多いためです。 何の理由もなく痙攣を起こす人もいれば、一日中コンピューターの前の椅子に座ると悪化する人もいます。 原因を特定することは将来の問題を防ぐために確かに役立ちますが、最も重要なことは痙攣を治療することです。 筋肉痛が悪化し続ける場合、または背中のけいれんの頻度が増加する場合、患者は医療専門家を訪れて、より深刻な脊椎の問題を除外する必要があります。

人が腰痛を緩和するために横になりたくなるかもしれませんが、これは腰により多くの圧力をかけ、痙攣を悪化させる可能性があります。 一部の人々は、横にならなければ膝を曲げることが役立つ場合があると気づきますが、快適で支えのある椅子に座って座ったり、ゆっくりと歩き回って筋肉の緊張を解放することをお勧めします。 温水パッドや温水シャワーなどを使用して温かさを与えると、筋肉をリラックスさせて痛みを和らげることができます。 また、最初の瞬きが起きたらすぐに抗炎症鎮痛剤を服用するのが最善です。 市販薬が個人を助けない場合、医療専門家はより強力な筋弛緩薬を処方できるかもしれません。

将来の腰の筋肉痛を防ぐために、人は職場で頻繁に休憩を取り、毎日何時間も同じ位置に留まらないようにする必要があります。 筋肉のけいれんはしばしば弱くて使用されていない筋肉によって引き起こされるため、彼は立ち上がって動き、または散歩に出かけ、目標のストレッチングとエクササイズで腰を強化する必要があります。 一部の人々は、ヨガが腰の筋肉のストレッチと強化に役立つことを発見しました。