Transversus Abdominus 란 무엇입니까?

횡단 복부, 또는 더 정확하게는 횡단 복부는 복부의 근육층 안쪽에 깊숙이 누워서 골반의 부착 부에서 하부 갈비뼈 부위까지 뻗어있는 평평한 큰 근육입니다. 그것은 짝을 이루는 근육으로 신체의 반대쪽 부위에 거울상이 복제되어 있음을 의미합니다. 가슴과 복부의 주요 코어 또는 몸통, 근육의 4 가지 세트 중 하나이며, 신체에 기본적인 구조적 지원을 제공하고 중요한 내부 장기를 보호합니다. 많은 사람들이이 근육의 이름을 "transversus abdominus"라고하더라도 이것은 잘못된 것입니다. 두 번째 용어의 올바른 철자는 "복부"입니다.

횡단 복부는 횡단 횡단 근육 또는 횡단 복부 근육이라고도합니다. 그것은 비스듬한 근육 아래 수평으로 복벽을 가로 질러 허리를 감싸고 있습니다. 그것은 다른 복부 근육 아래에 너무 깊숙이 닿아있어 닿거나 느낄 수 없습니다. 이 근육은 측면 굴곡 운동 중에 몸의 중심을 안정시키는 데 도움이됩니다.

몸통 안정성을 제공하는 것 외에도 횡단 복부는 호흡 과정에 매우 중요합니다. 갈비뼈에 연결되어 있지는 않지만 다이어프램에 대한 주요 지지대를 제공하여 갈비뼈를 자유롭게 들어 올리고 호흡 동작으로 수축시킬 수 있습니다. 다른 핵심 근육들 (외부 경사, 내부 경사 및 직장 복부)도 호흡 과정을 유지하기 위해 함께 작용합니다.

몸통 근육은 몸통 근육이라고도하며 가슴 근육과 복부 측면을 포함합니다. 그러나이 근육은 주요 근육의 일부가 아닙니다. 주요 기능은 몸통이 아니라 상지를 움직이는 것입니다. 또한 복벽을 따라 필수적인 중앙 신체 지지대를 유지하거나 호흡을 돕지 않습니다.

경 복근은 의식적인 통제없이 무의식적으로 움직일 수 있다는 점에서 심장 및 평활근 유형의 근육과 유사합니다. 이 근육은 기침이나 재채기와 같은 강력한 신체 반응 중에 무의식적으로 움직입니다. 그러나 자발적이거나 의식적인 통제하에 있습니다. 또한, 횡단 복부는 기본적으로 골격근의 한 유형으로, 신체에서 가장 우세한 근육 유형입니다. 뼈에 부착되어 있고, 거의 자발적이며, 골격근에서 발견되는 가볍고 어두운 세포의 띠가 있기 때문에 골격근으로 정의됩니다.

최근 몇 년 동안 체중 감량 및 체력 프로그램을 통해 핵심 복부 근육이 밀접하게 식별되었습니다. 이 프로그램은 일반적으로 복부 또는“abs”를 ​​대상으로 신체 컨디셔닝 및 전반적인 체력을 향상시키는 핵심 요소입니다. 이를 위해, 기계 보조 운동, 바닥 크런치 및 볼 크런치를 포함하여 복부 강화 프로그램에서 특정 코어 근육을 목표로하는 다양한 방법이 사용되었습니다. 횡단 복부에 특히 중점을 둔 운동에는 다리 들기, 배꼽 조임 및 전통 윗몸 일으키기가 있습니다.