Qu'est-ce que Transversus Abdominus?
Le transversus abdominus - ou, plus précisément, le transversus abdominis - est un gros muscle plat situé profondément dans les couches musculaires de l'abdomen et qui s'étend de ses attaches au niveau du pelvis jusqu'à la région de la côte inférieure. Il s’agit d’une paire de muscles, ce qui signifie qu’il a une duplication d’image miroir sur le site opposé du corps. Il s’agit de l’un des quatre principaux muscles du tronc et du tronc de la poitrine et de l’abdomen qui fournit un soutien structurel fondamental au corps et une protection des organes internes vitaux. Bien que beaucoup de gens épellent le nom de ce muscle "transversus abdominus", cela est incorrect; l'orthographe correcte du second terme est "abdominis".
Le transversus abdominal est aussi appelé transversalis, ou muscle abdominal transversal. Il traverse la paroi abdominale horizontalement sous les muscles obliques et enveloppe le bas du dos. Il repose tellement profondément sous les autres muscles abdominaux qu'il est incapable d'être touché ou ressenti. Ce muscle aide à stabiliser le centre du corps lors des mouvements de flexion latérale.
En plus d'assurer la stabilité du tronc, le transversus abdominal est d'une importance vitale pour le processus de respiration. Il n’est pas relié aux côtes, mais il constitue le support principal du diaphragme, lui permettant de soulever les côtes pour leur permettre de s’élargir et de se contracter librement avec les mouvements respiratoires. Les autres muscles centraux - les obliques externes, les obliques internes et les grands droits - travaillent également ensemble pour soutenir le processus de respiration.
Les muscles du tronc sont également appelés muscles du torse, qui comprennent les pectoraux dans la poitrine et les latéraux dans l'abdomen. Cependant, ces muscles ne font pas partie des muscles centraux, leur fonction principale étant de déplacer les membres supérieurs plutôt que le tronc. Ils ne maintiennent pas non plus le soutien essentiel du corps central le long de la paroi abdominale et ne facilitent pas la respiration.
Le transversus abdominus est semblable aux muscles lisses et cardiaques en ce sens qu'il peut se déplacer involontairement, sans contrôle conscient. Ce muscle se déplace involontairement lors de réactions corporelles énergiques, telles que la toux ou l’éternuement. Il est cependant sous contrôle volontaire ou conscient. De plus, le transversus abdominus est essentiellement un type de muscle squelettique, qui est le type de muscle le plus prédominant dans le corps. Il est défini comme un muscle squelettique, car il possède des attaches aux os, est en grande partie volontaire et comporte des stries - des bandes de cellules claires et sombres trouvées dans les muscles squelettiques.
Les muscles abdominaux centraux ont été étroitement identifiés ces dernières années avec les programmes de perte de poids et de conditionnement physique. Ces programmes ciblent généralement les abdominaux, ou «abdominaux», en tant qu’éléments essentiels pour améliorer la condition physique et le conditionnement physique. À cette fin, une grande variété de méthodes ont été utilisées pour cibler des muscles centraux spécifiques dans les programmes de renforcement abdominal, notamment des exercices assistés par machine, des crunchs au sol et des crunchs à la balle. Les exercices qui se concentrent spécifiquement sur le transversus abdominus comprennent la levée de la jambe, la tension du nombril et le situp traditionnel.