Was ist der Transversus Abdominus?
Der Transversus abdominus - genauer gesagt der Transversus abdominis - ist ein großer flacher Muskel, der tief in den Muskelschichten des Abdomens liegt und sich von seinen Anbauten am Becken bis in den unteren Rippenbereich erstreckt. Es ist ein gepaarter Muskel, das heißt, er hat ein Spiegelbildduplikat an der gegenüberliegenden Stelle des Körpers. Es ist eines von vier Haupt- oder Rumpfmuskelsätzen in Brust und Bauch, die eine grundlegende strukturelle Unterstützung für den Körper und einen Schutz für lebenswichtige innere Organe bieten. Obwohl viele Menschen den Namen dieses Muskels "transversus abdominus" buchstabieren, ist dies falsch. Die korrekte Schreibweise des zweiten Terms lautet "Abdominis".
Der Transversus abdominus wird auch als Transversalis oder transversaler Bauchmuskel bezeichnet. Es kreuzt die Bauchdecke horizontal unter den schrägen Muskeln und wickelt sich um den unteren Rücken. Es liegt so tief unter den anderen Bauchmuskeln, dass es nicht berührt oder gefühlt werden kann. Dieser Muskel hilft, die Körpermitte während der seitlichen Beugungsbewegungen zu stabilisieren.
Neben der Stabilität des Rumpfes ist der Transversus abdominus für den Atmungsprozess von entscheidender Bedeutung. Es ist nicht mit den Rippen verbunden, stellt jedoch die Hauptstütze für das Zwerchfell dar, sodass es die Rippen anheben kann, damit sie sich bei Atembewegungen frei ausdehnen und zusammenziehen können. Andere Kernmuskeln - die äußeren, die inneren und der Rectus abdominis - wirken ebenfalls zusammen, um den Atmungsprozess aufrechtzuerhalten.
Rumpfmuskeln werden auch als Rumpfmuskeln bezeichnet, zu denen die Brustmuskeln und die Seitenteile im Bauch gehören. Diese Muskeln sind jedoch nicht Teil der Kernmuskulatur, da ihre Hauptfunktion darin besteht, die oberen Gliedmaßen und nicht den Rumpf zu bewegen. Sie erhalten auch keine wesentliche Unterstützung des Zentralkörpers entlang der Bauchdecke aufrecht oder unterstützen die Atmung.
Der Transversus abdominus ähnelt den kardialen und glatten Muskeltypen, da er sich unwillkürlich und ohne bewusste Kontrolle bewegen kann. Dieser Muskel bewegt sich unwillkürlich bei heftigen körperlichen Reaktionen wie Husten oder Niesen. Es steht jedoch auch unter freiwilliger oder bewusster Kontrolle. Darüber hinaus ist der Transversus abdominus im Grunde eine Art Skelettmuskel, der im Körper die am meisten vorherrschende Art von Muskeln ist. Es wird als Skelettmuskel definiert, da es Anhaftungen an Knochen aufweist, weitgehend freiwillig ist und Streifen aufweist - Streifen von hellen und dunklen Zellen, die in Skelettmuskeln zu finden sind.
Die Kernbauchmuskeln haben sich in den letzten Jahren mit Programmen zur Gewichtsreduktion und körperlichen Fitness eng identifiziert. Diese Programme richten sich in der Regel an die Bauchmuskeln oder „Bauchmuskeln“, da sie ein Schlüsselelement für die Verbesserung der Körperkondition und der allgemeinen Fitness darstellen. Zu diesem Zweck wurde eine Vielzahl von Methoden angewendet, um bestimmte Kernmuskeln in Programmen zur Stärkung des Abdomens zu trainieren, einschließlich maschinengestützter Übungen, Bodenknirschen und Ballknirschen. Zu den Übungen, die sich speziell auf den Transversus abdominus konzentrieren, gehören Beinheben, Bauchnabelverspannen und traditionelle Situps.