Was ist der Transversus abdominis?
Der Transversus abdominus mdash;oder genauer gesagt die Transversus abdominis mdash;ist ein großer flacher Muskel, der tief in den Muskelschichten des Bauches liegt und sich von seinen Befestigungen am Becken in den unteren Rippenbereich erstreckt.Es ist ein gepaarter Muskel, was bedeutet, dass er ein Spiegelbild-Duplikat auf der gegenüberliegenden Stelle des Körpers hat.Es ist einer von vier Hauptkern oder Rumpf, Muskeln in der Brust und dem Bauch, die die grundlegende strukturelle Unterstützung für den Körper und den Schutz von lebenswichtigen inneren Organen bieten.Obwohl viele Menschen den Namen dieses Muskeltransversus abdominus buchstabieren, ist dies falsch;Die korrekte Schreibweise des zweiten Terms ist abdominis.
Der Transversus abdominus wird auch als Transversalis oder Querbauchmuskel bezeichnet.Es kreuzt die Bauchwand horizontal unter den schrägen Muskeln und wickelt sich in den unteren Rücken.Es liegt so tief unter den anderen Bauchmuskeln, dass es nicht berührt oder gefühlt werden kann.Dieser Muskel hilft dabei, den Körperzentrum während der lateralen Flexionsbewegungen zu stabilisieren.
Zusätzlich zur Stabilität der Rumpfstabilität ist der Transversus abdominus von entscheidender Bedeutung für den Atemprozess.Es ist nicht mit den Rippen verbunden, bietet jedoch die Hauptunterstützung für das Zwerchfell, sodass es die Rippen heben kann, damit sie sich frei ausdehnen und mit Atembewegungen zusammenziehen können.Andere Kernmuskeln mdash;die äußeren Schrägen, die inneren Schrägen und die Rectus abdominis mdash;Arbeiten Sie auch zusammen, um den Atemprozess aufrechtzuerhalten.
Rumpfmuskeln werden auch als Torso -Muskeln bezeichnet, darunter die Brustmuskeln und die Seitenteile im Bauch.Diese Muskeln sind jedoch nicht Teil der Kernmuskeln, da ihre Hauptfunktion darin besteht, die oberen Gliedmaßen und nicht die Kofferraum zu bewegen.Sie behalten auch keine wesentliche zentrale Körperstütze entlang der Bauchwand bei oder helfen beim Atmen.
Der Transversus abdominus ähnelt den kardialen und glatten Muskeln, da sie sich ohne bewusste Kontrolle unwillkürlich bewegen kann.Dieser Muskel bewegt sich unfreiwillig bei kraftvollen körperlichen Reaktionen wie Husten oder Niesen.Es befindet sich jedoch auch unter freiwillig oder bewusster Kontrolle.Darüber hinaus ist der Transversus abdominus im Grunde genommen eine Art Skelettmuskel, der der vorherrschendste Muskeltyp im Körper ist.Es wird als Skelettmuskel definiert, da es Anhaftungen an Knochen hat, weitgehend freiwillig ist und Streifen mdash hat.Banden aus hellen und dunklen Zellen, die in Skelettmuskeln gefunden wurden.
Die Kernbauchmuskeln sind in den letzten Jahren mit Gewichtsverlust und körperlichen Fitnessprogrammen eng identifiziert.Diese Programme zielen üblicherweise auf die Bauch- oder „ABS“ ab, die ein Schlüsselelement für die Verbesserung der Körperkonditionierung und die allgemeine Fitness sind.Zu diesem Zweck wurden eine Vielzahl von Methoden verwendet, um bestimmte Kernmuskeln in Bauchkraftprogrammen zu zielen, einschließlich maschinenunterstützter Übungen, Bodenkrise und Ballcrunches.Übungen, die sich speziell auf den Transversus abdominus konzentrieren