腹部腹部とは何ですか？

腹部腹部 - またはより正確には、腹部経由は腹部の筋肉層の奥深くにある大きな平らな筋肉であり、骨盤の付着から下部のrib骨領域まで伸びています。それはペアの筋肉です。つまり、体の反対側の部位に鏡像が複製されていることを意味します。これは、体の基本的な構造的サポートと重要な内臓の保護を提供する、胸部および腹部の筋肉の4つのセットの1つです。多くの人がこの筋肉の名前を「腹部経inus」と綴っていますが、これは間違っています。 2番目の項の正しいスペルは「腹部」です。

腹部腹部は、経塩または横腹筋とも呼ばれます。斜めの筋肉の下で腹壁を水平に横切り、腰まで包みます。それは他の腹部の筋肉の下に深く横たわっているので、触れたり感じたりすることができません。この筋肉は安定します横方向の屈曲の動き中に体の中心を拡張します。

トランクの安定性を提供することに加えて、腹部腹部は呼吸プロセスにとって非常に重要です。それはrib骨に接続されていませんが、ダイアフラムの主なサポートを提供し、rib骨が自由に拡大して呼吸運動と契約するためにrib骨を持ち上げます。他のコア筋肉 - 外部斜筋、内部斜筋、腹部直腸筋も、呼吸プロセスを維持するために協力します。

幹の筋肉は胴体筋肉とも呼ばれ、胸部の胸筋と腹部内の側面が含まれます。ただし、これらの筋肉は、トランクではなく上肢を動かすことであるため、これらの筋肉はコア筋肉の一部ではありません。また、腹壁に沿って本質的な中央体のサポートを維持したり、呼吸を支援したりしません。

trAnsversus abdominusは、意識的なコントロールなしで、不本意に動くことができるという点で、心臓と滑らかなタイプの筋肉に似ています。この筋肉は、咳やくしゃみなどの力強い身体反応中に思わず動きます。ただし、自発的、または意識的なコントロールも同様です。さらに、腹部腹部は基本的に骨格筋の一種であり、体内で最も主要な筋肉タイプです。骨に付着しており、大部分は自発的であり、縞模様があるため、骨格筋として定義されています。骨格筋に見られる光と暗い細胞のバンド。

コア腹部筋肉は、近年、減量と物理的フィットネスプログラムで密接に識別されています。これらのプログラムは、一般に、ボディコンディショニングと全体的なフィットネスを改善するための重要な要素として、腹部、または「ABS」を標的にしています。この目的に向けて、腹部強化プログラムにおける特定のコア筋肉をターゲットにするために、さまざまな方法が利用されています機械支援エクササイズ、床のクランチ、ボールクランチを含むS。腹部腹部に特に焦点を当てたエクササイズには、脚を伸ばす、腹部のテンシング、および伝統的なシットアップが含まれます。