Wat is de Transversus Abdominus?
De transversus abdominus - of, beter gezegd, de transversus abdominis - is een grote platte spier die diep in de spierlagen van de buik ligt en zich vanaf zijn bevestigingen bij het bekken tot in het onderste ribgebied uitstrekt. Het is een gepaarde spier, wat betekent dat het een spiegelbeeld duplicaat heeft op de tegenovergestelde plaats van het lichaam. Het is een van de vier sets van belangrijkste kern- of rompspieren in de borst en buik die fundamentele structurele ondersteuning voor het lichaam en bescherming voor vitale interne organen bieden. Hoewel veel mensen de naam van deze spier 'transversus abdominus' spellen, is dit onjuist; de juiste spelling van de tweede term is "abdominis."
De transversus abdominus wordt ook de transversalis of transversale buikspier genoemd. Het kruist de buikwand horizontaal onder de schuine spieren en loopt rond naar de onderrug. Het ligt zo diep onder de andere buikspieren dat het niet kan worden aangeraakt of gevoeld. Deze spier helpt het centrum van het lichaam te stabiliseren tijdens laterale flexiebewegingen.
Naast het bieden van rompstabiliteit, is de transversus abdominus van vitaal belang voor het ademhalingsproces. Het is niet verbonden met de ribben, maar het biedt de belangrijkste ondersteuning voor het diafragma, waardoor het de ribben kan optillen zodat ze vrij kunnen uitzetten en samentrekken met ademhalingsbewegingen. Andere kernspieren - de externe obliques, de interne obliques en de rectus abdominis - werken ook samen om het ademhalingsproces te ondersteunen.
Rompspieren worden ook rompspieren genoemd, waaronder de borstspieren en de lateralen in de buik. Deze spieren maken echter geen deel uit van de kernspieren, omdat hun belangrijkste functie is om de bovenste ledematen te bewegen, in plaats van de romp. Ze onderhouden ook geen essentiële centrale lichaamsondersteuning langs de buikwand of helpen bij het ademen.
De transversus abdominus is vergelijkbaar met de cardiale en gladde spieren, omdat het onwillekeurig kan bewegen, zonder bewuste controle. Deze spier beweegt onwillekeurig tijdens krachtige lichamelijke reacties, zoals hoesten of niezen. Het staat echter ook onder vrijwillige of bewuste controle. Bovendien is de transversus abdominus in feite een soort skeletspier, die het meest voorkomende spiertype in het lichaam is. Het wordt gedefinieerd als een skeletspier omdat het gehecht is aan bot, grotendeels vrijwillig is en strepen heeft - banden van lichte en donkere cellen die in skeletspieren worden aangetroffen.
De kernbuikspieren zijn de afgelopen jaren nauw geïdentificeerd met programma's voor gewichtsverlies en lichamelijke fitheid. Deze programma's richten zich meestal op de buikspieren, oftewel 'buikspieren', als een belangrijk element bij het verbeteren van de conditie van het lichaam en de algehele conditie. Daartoe is een breed scala aan methoden gebruikt voor het richten van specifieke kernspieren in buikversterkingsprogramma's, waaronder machinegestuurde oefeningen, vloer crunches en bal crunches. Oefeningen die specifiek gericht zijn op de transversus abdominus omvatten beenheffen, navel spannen en traditionele situps.