Wat is de Transversus Abdominus?
De transversus abdominus - of, beter gezegd, de transversus abdominis - is een grote platte spier die diep in de spierlagen van de buik ligt en zich uitstrekt van zijn bevestigingen aan het bekken in het onderste ribgebied. Het is een gepaarde spier, wat betekent dat het een spiegelbeeld duplicaat heeft op de tegenovergestelde plaats van het lichaam. Het is een van de vier sets van grote kern, of romp, spieren in de borst en buik die fundamentele structurele ondersteuning bieden voor het lichaam en de bescherming voor vitale interne organen. Hoewel veel mensen de naam van deze spier "transversus abdominus" spellen, is dit onjuist; De juiste spelling van de tweede term is "abdominis". Het kruist de buikwand horizontaal onder de schuine spieren en wikkelt zich rond de onderrug. Het ligt zo diep onder de andere buikspieren dat het niet kan worden aangeraakt of gevoeld. Deze spier helpt stabil te stabilenIze het midden van het lichaam tijdens laterale flexiebewegingen.
Naast het bieden van stamstabiliteit, is de transversus abdominus van vitaal belang voor het ademhalingsproces. Het is niet verbonden met de ribben, maar het biedt de belangrijkste ondersteuning voor het diafragma, waardoor het de ribben kan optillen zodat ze vrij kunnen uitbreiden en contracteren met ademhalingsbewegingen. Andere kernspieren - de externe obliques, de interne obliques en de rectus abdominis - werken ook samen om het ademhalingsproces te ondersteunen.
rompspieren worden ook rompspieren genoemd, waaronder de borst in de borst en de zijstanders in de buik. Deze spieren maken echter geen deel uit van de kernspieren, omdat hun hoofdfunctie is om de bovenste ledematen te verplaatsen in plaats van de stam. Ze behouden ook geen essentiële centrale lichaamssteun langs de buikwand, of helpen bij het ademen.
de TRAnskersus abdominus is vergelijkbaar met de cardiale en soepele soorten spieren doordat het onvrijwillig kan bewegen, zonder bewuste controle. Deze spier beweegt onvrijwillig tijdens krachtige lichamelijke reacties, zoals hoesten of niezen. Het staat echter ook onder vrijwillige of bewuste controle. Bovendien is de transversus abdominus in feite een soort skeletspier, wat het meest overheersende spiertype in het lichaam is. Het wordt gedefinieerd als een skeletspier omdat het bevestigingen aan bot heeft, grotendeels vrijwillig is en strepen heeft - banden van licht en donkere cellen gevonden in skeletspieren.
De kernbuikspieren zijn de afgelopen jaren nauw geïdentificeerd met gewichtsverlies en fysieke fitnessprogramma's. Deze programma's zijn meestal gericht op de buik, of "buikspieren", als een belangrijk element bij het verbeteren van lichaamsconditionering en algehele fitness. Daartoe is een breed scala aan methoden gebruikt voor het richten van specifieke kernspieren in het buikversterkingsprogrammaS, inclusief machine-ondersteunde oefeningen, vloercrunches en balcrunches. Oefeningen die specifiek gericht zijn op de transversus buikinus omvatten been-lifting, bellybutton spannen en traditionele situaties.