Cos'è il Transversus addominus?
Il trasversus addominus - o, più accuratamente, il trasversus addominis - è un grande muscolo piatto che giace in profondità all'interno degli strati muscolari dell'addome e si estende dai suoi attaccamenti al bacino nell'area della costola inferiore. È un muscolo accoppiato, il che significa che ha un duplicato dell'immagine a specchio sul sito opposto del corpo. È una delle quattro serie di muscoli principali, o tronco, nel torace e nell'addome che forniscono un supporto strutturale fondamentale per il corpo e la protezione per gli organi interni vitali. Sebbene molte persone scrivano il nome di questo muscolo "Transversus addominus", questo non è corretto; L'ortografia corretta del secondo termine è "addominis".
Il trasversus addominus è anche chiamato trasversale o muscolo addominale trasversale. Attraversa la parete addominale orizzontalmente sotto i muscoli obliqui e si avvolge alla parte bassa della schiena. Si trova così profondamente sotto gli altri muscoli addominali che non è in grado di essere toccato o sentito. Questo muscolo aiuta a stabilizzarsiIze il centro del corpo durante i movimenti di flessione laterale.
Oltre a fornire stabilità del trunk, il trasversus addominus è di vitale importanza per il processo di respirazione. Non è collegato alle costole, ma fornisce il supporto principale per il diaframma, permettendole di sollevare le costole in modo che si espandano liberamente e si contraggano con movimenti di respirazione. Altri muscoli di base - gli obliqui esterni, gli obliqui interni e l'addome del retto - lavorano anche insieme per sostenere il processo di respirazione.
I muscoli del tronco sono anche chiamati muscoli del busto, che includono i pettorali nel torace e i laterali all'interno dell'addome. Tuttavia, questi muscoli non fanno parte dei muscoli del nucleo, poiché la loro funzione principale è spostare gli arti superiori, piuttosto che il tronco. Inoltre non mantengono il supporto essenziale del corpo centrale lungo la parete addominale o aiutano a respirare.
Il TrAnsversus addominus è simile ai tipi cardiaci e fluidi di muscoli in quanto può muoversi involontariamente, senza controllo cosciente. Questo muscolo si muove involontariamente durante forti reazioni corporee, come la tosse o starnuti. Tuttavia, è anche sotto controllo volontario o cosciente. Inoltre, il trasversus addominus è fondamentalmente un tipo di muscolo scheletrico, che è il tipo muscolare più predominante nel corpo. È definito come un muscolo scheletrico perché ha attacchi all'osso, è in gran parte volontario e ha striature - bande di luce e cellule scure trovate nei muscoli scheletrici.
I muscoli addominali core sono diventati strettamente identificati negli ultimi anni con programmi di perdita di peso e idoneità fisica. Questi programmi si rivolgono comunemente agli addominali, o "ABS", come un elemento chiave per migliorare il condizionamento corporeo e l'idoneità generale. A tal fine, è stata utilizzata un'ampia varietà di metodi per colpire specifici muscoli core nel programma di rafforzamento addominaleS, inclusi esercizi assistiti da macchina, scricchiolii e scricchiolii a sfera. Gli esercizi che si concentrano specificamente sul trasversus addominus includono il lifting delle gambe, la tensione del panetta e le situp tradizionali.