Cos'è il Transversus Abdominus?
Il trasverso dell'addome - o, più precisamente, il trasverso dell'addome - è un grande muscolo piatto che giace in profondità all'interno degli strati muscolari dell'addome e si estende dai suoi attacchi sul bacino fino alla zona della costola inferiore. È un muscolo accoppiato, nel senso che ha un duplicato di immagine speculare sul sito opposto del corpo. È uno dei quattro gruppi di muscoli principali del core o del tronco nel torace e nell'addome che forniscono un supporto strutturale fondamentale per il corpo e la protezione degli organi interni vitali. Anche se molte persone scrivono il nome di questo muscolo "trasverso dell'addome", questo non è corretto; l'ortografia corretta del secondo termine è "addominale".
Il trasverso dell'addome è anche chiamato transversalis, o muscolo addominale trasversale. Attraversa la parete addominale orizzontalmente sotto i muscoli obliqui e si avvolge nella parte bassa della schiena. Giace così profondamente sotto gli altri muscoli addominali che non è in grado di essere toccato o sentito. Questo muscolo aiuta a stabilizzare il centro del corpo durante i movimenti di flessione laterale.
Oltre a fornire stabilità al tronco, il trasverso dell'addome è di vitale importanza per il processo respiratorio. Non è collegato alle costole, ma fornisce il supporto principale per il diaframma, permettendogli di sollevare le costole in modo che possano espandersi liberamente e contrarsi con i movimenti respiratori. Anche altri muscoli centrali - gli obliqui esterni, gli obliqui interni e il retto addominale - lavorano insieme per sostenere il processo respiratorio.
I muscoli del tronco sono anche chiamati muscoli del busto, che includono i pettorali nel torace e i laterali all'interno dell'addome. Tuttavia, questi muscoli non fanno parte dei muscoli del core, poiché la loro funzione principale è quella di spostare gli arti superiori, piuttosto che il tronco. Inoltre non mantengono il supporto essenziale del corpo centrale lungo la parete addominale, né aiutano la respirazione.
Il trasverso addominale è simile ai muscoli cardiaci e lisci in quanto può muoversi involontariamente, senza controllo cosciente. Questo muscolo si muove involontariamente durante forti reazioni corporee, come tosse o starnuti. Tuttavia, è sotto controllo volontario o consapevole. Inoltre, l'addome trasverso è fondamentalmente un tipo di muscolo scheletrico, che è il tipo di muscolo più predominante nel corpo. È definito come un muscolo scheletrico perché ha attaccamenti alle ossa, è in gran parte volontario e ha striature - bande di cellule chiare e scure che si trovano nei muscoli scheletrici.
I muscoli addominali centrali sono stati identificati da vicino negli ultimi anni con programmi di perdita di peso e forma fisica. Questi programmi comunemente mirano agli addominali, o "addominali", come elementi chiave per migliorare il condizionamento del corpo e la forma fisica generale. A tal fine, un'ampia gamma di metodi è stata utilizzata per colpire specifici muscoli del core nei programmi di rafforzamento addominale, inclusi esercizi assistiti da macchina, scricchiolii del pavimento e scricchiolii della palla. Esercizi che si concentrano specificamente sul trasverso dell'addome includono sollevamento delle gambe, tensione dell'ombelico e situp tradizionali.