Vad är Transversus Abdominus?

Transversus abdominus - eller, mer exakt, transversus abdominis - är en stor platt muskel som ligger djupt i bukets muskellager och sträcker sig från dess fästen vid bäckenet upp i det nedre revbenet. Det är en parad muskel, vilket betyder att den har en spegelbildduplikat på motsatt sida av kroppen. Det är en av fyra uppsättningar av huvudkärnor, eller stam, muskler i bröstet och buken som ger grundläggande strukturellt stöd för kroppen och skydd för viktiga inre organ. Även om många stavar namnet på denna muskel "transversus abdominus", är detta felaktigt; rätt stavning av den andra termen är "abdominis."

Transversus abdominus kallas också transversalis, eller tvärgående magmuskulatur. Den korsar bukväggen horisontellt under de sneda musklerna och lindas runt till korsryggen. Den ligger så djupt under de andra magmusklerna att den inte kan beröras eller kännas. Denna muskel hjälper till att stabilisera kroppens centrum under laterala flexionsrörelser.

Förutom att ge stamstabilitet är transversus abdominus mycket viktigt för andningsprocessen. Det är inte anslutet till revbenen, men det ger huvudstödet för membranet, vilket gör att det kan lyfta ribborna så att de fritt expanderar och dras samman med andningsrörelser. Andra kärnmuskler - de yttre obliquesna, de inre obliquesna och rectus abdominis - arbetar också tillsammans för att upprätthålla andningsprocessen.

Stammuskler kallas också torso-muskler, som inkluderar pectorals i bröstet och sidorna i buken. Dessa muskler är emellertid inte en del av kärnmusklerna, eftersom deras huvudsakliga funktion är att flytta de övre extremiteterna, snarare än stammen. De upprätthåller inte heller viktigt kroppsstöd längs bukväggen eller hjälper till att andas.

Transversus abdominus liknar hjärt- och släta muskeltyper genom att den kan röra sig oavsiktligt utan medveten kontroll. Denna muskel rör sig ofrivilligt under kraftfulla kroppsliga reaktioner, såsom hosta eller nysningar. Men det är också under frivillig eller medveten kontroll. Dessutom är transversus abdominus i princip en typ av skelettmuskulatur, som är den mest dominerande muskeltypen i kroppen. Den definieras som en skelettmuskulatur eftersom den har vidhäftningar till ben, är i stort sett frivillig och har striationer - band av ljusa och mörka celler som finns i skelettmusklerna.

Kärnmagsmusklerna har blivit nära identifierade under senare år med viktminskning och fysiska träningsprogram. Dessa program riktar sig ofta mot buken, eller ”abs,” som ett viktigt element i att förbättra kroppens konditionering och allmänna kondition. Mot detta syfte har ett brett utbud av metoder använts för att rikta in sig på specifika kärnmuskler i program för förstärkning av buken, inklusive maskinassisterade övningar, golvkrossar och bollkrossar. Övningar som fokuserar specifikt på transversus abdominus inkluderar benlyft, magknappspänning och traditionella situps.