Kan typen herhalingsletsels veroorzaken?
Een repetitieve stressblessure is een blessure aan de pezen, spieren of zacht weefsel van het lichaam veroorzaakt door eenvoudige repetitieve bewegingen. Veel mensen die veel computers gebruiken, ervaren herhaaldelijk stressletsel door typen, muizen en ergonomisch ondeugdelijke werkstations. Typerend letsel kan zeer ernstig worden, vooral als ze niet worden aangepakt. Op een laag niveau kunnen typen verwondingen ervoor zorgen dat mensen een tijdje werkloos zijn terwijl ze genezen, maar mensen kunnen ook ernstig verlamd zijn als ze het probleem niet aanpakken. Gelukkig kunnen er stappen worden genomen om typeletsels te voorkomen en om uw gezondheid op de lange termijn te ondersteunen.
De associatie van repetitieve stressletsels met specifieke beroepen is honderden jaren oud. Historici merkten al in de 17e eeuw op dat schrijvers en schriftgeleerden vaak handletsel hadden en dat slagers en arbeiders soms soortgelijke pijn hadden, vooral in het bovenlichaam. Aangezien het gebruik van computers en typemachines wijdverbreid is geworden, is het concept van typeletsels bij veel mensen onder de aandacht gebracht.
Er zijn een aantal verschillende soorten repetitieve stressletsels die kunnen worden opgelopen door te typen, variërend van tenniselleboog tot tendinitis. Veel van deze verwondingen kunnen worden genezen, als de patiënt de schade vroeg genoeg realiseert en stappen neemt om deze te behandelen en herverwonding te voorkomen. Andere repetitieve stressverwondingen, zoals cysten en carpaal tunnelsyndroom, zijn potentieel gevaarlijker. Carpale tunnel wordt veroorzaakt door zwelling rond de botten en ligamenten, wat resulteert in beperkte beweging en pijn. Indien toegestaan om verder te gaan, kan het alleen operatief worden behandeld.
Hoewel typenwonden ernstig kunnen zijn, kunnen ze worden geminimaliseerd en zijn veel artsen meer bezorgd over de muis. Het gebruik van een muis dwingt de hand in een vreemde positie en kan uiteindelijk leiden tot meer langdurige schade dan typen. Alle computergebruikers moeten de tijd nemen om een ergonomische werkplek in te richten die hen aanmoedigt om hun armen horizontaal en recht uit de elleboog te houden, met de polsen in een neutrale positie om het potentieel voor herhaalde stressverwondingen aan te pakken. De polsen mogen tijdens het typen niet worden gebogen of op iets rusten en de benen moeten op de grond of op een voetsteun worden geplant. Typisten moeten ook proberen rechtop te zitten, zonder naar de monitor te leunen of naar binnen te leunen. Het nemen van deze maatregelen maakt typeblessures minder waarschijnlijk.
Rusten zijn erg belangrijk als mensen letsel door typen willen voorkomen. Om de 20 minuten moeten computergebruikers in het bijzonder opstaan, rondlopen, strekken en hun handen strekken. De handen kunnen worden samengevoegd en achter de rug worden gestrekt, of samen voor het lichaam met ellebogen gebogen en voorzichtig van de ene naar de andere kant gedraaid. Vingers en duimen moeten volledig worden gedraaid en de armen moeten naar buiten worden gestrekt van het lichaam, waarbij de ene hand de andere vasthoudt en vervolgens schakelt. Dit geeft typisten ook de mogelijkheid om hun ogen te laten rusten.
Als een typist merkt dat zich typeletsels ontwikkelen, zoals gevoelloosheid, tintelingen, spanning, pijn of een beperkt bewegingsbereik, moet de typist vrijaf nemen. Verschillende behandelingen, variërend van massage tot kompressen, kunnen worden gebruikt om de aandoening te behandelen, die moet worden aangepakt voordat de typist weer aan het werk gaat.