Kan skriva orsaka repetitiva stressskador?
En repetitiv stressskada är en skada på senor, muskler eller mjukvävnad i kroppen orsakad av enkla repetitiva rörelser. Många som använder datorer i stor utsträckning upplever repetitiva stressskador från att skriva, släppa och ha ergonomiskt oljudiga arbetsstationer. Typskador kan bli mycket allvarliga, särskilt om de inte tas upp. På en låg nivå kan typskador orsaka att människor är utan arbete under en tid medan de läkar, men människor kan också bli hårt lamslående om de inte tar upp problemet. Lyckligtvis kan åtgärder vidtas för att förhindra typskador och för att stödja din hälsa på lång sikt.
Föreningen av repetitiva stressskador med specifika yrken är hundratals år gammal. Historiker noterade redan på 1600-talet att författare och skriftlärare ofta hade handskador, och att slaktare och manuella arbetare ibland hade liknande smärta, särskilt i överkroppen. Eftersom användningen av datorer och skrivmaskiner har blivit utbredd, har begreppet typskador uppmärksammats för många människor.
Det finns ett antal olika typer av repetitiva stressskador som kan förvärvas genom typning, allt från tennisarmbåge till tendinit. Många av dessa skador kan läka om patienten inser skadan tillräckligt tidigt och tar steg för att behandla den och förhindra reinjury. Andra repetitiva stressskador, såsom cyster och karpaltunnelsyndrom, är potentiellt farligare. Karpaltunnel orsakas av svullnad runt ben och ligament, vilket resulterar i begränsad rörelse och smärta. Om det får fortskrida kan det bara behandlas kirurgiskt.
Medan skrivskador kan vara allvarliga kan de minimeras, och många läkare är mer bekymrade över musen. Att använda en mus tvingar handen till en konstig position och kan i slutändan resultera i mer långvariga skador än att skriva kan. För att ta itu med potentialen för repetitiva stressskador bör alla datoranvändare ta sig tid att skapa ett ergonomiskt arbetsområde som uppmuntrar dem att hålla armarna nivå och rakt från armbågen, med handleden i ett neutralt läge. Handlederna ska inte böjas eller vilas på något när du skriver, och benen ska planteras på marken eller på ett fotstöd. Typister bör också anstränga sig för att sitta rakt, utan att lutas eller luta inåt mot skärmen. Genom att vidta dessa åtgärder kommer skrivskador att vara mindre troliga.
Raster är mycket viktiga om människor vill förebygga typskador. Var 20: e minut ska datoranvändare stå upp, gå runt, sträcka och särskilt sträcka ut sina händer. Händerna kan förenas och sträckas bakom ryggen, eller sammanfogas framför kroppen med bockar böjda och vridna försiktigt från en sida av kroppen till den andra. Fingrar och tummar ska vara helt roterade, och armarna ska sträckas utåt från kroppen, med ena handen tag i den andra och sedan byta. Detta ger också skrivare en möjlighet att vila sina ögon.
Om en typist märker tecken på att typskador utvecklas, såsom domningar, stickningar, spänningar, smärta eller ett begränsat rörelserikt, bör skrivaren ta ledigt. Olika behandlingar som sträcker sig från massage till kompresser kan användas för att behandla tillståndet, som bör tas upp innan skrivaren återvänder till jobbet.