Kann das Tippen zu Verletzungen durch wiederholten Stress führen?
Eine Verletzung durch wiederholten Stress ist eine Verletzung der Sehnen, Muskeln oder des Weichgewebes des Körpers, die durch einfache wiederholte Bewegungen verursacht wird. Viele Menschen, die häufig mit Computern arbeiten, leiden unter sich wiederholenden Belastungen, die durch Tippen, Bewegen mit der Maus und durch ergonomisch gestörte Arbeitsplätze verursacht werden. Tippverletzungen können sehr schwerwiegend werden, insbesondere wenn sie nicht behandelt werden. Auf niedrigem Niveau können Tippverletzungen dazu führen, dass Menschen eine Zeit lang ohne Arbeit sind, während sie heilen, aber Menschen können auch schwer behindert werden, wenn sie das Problem nicht angehen. Glücklicherweise können Maßnahmen ergriffen werden, um Tippverletzungen vorzubeugen und Ihre Gesundheit langfristig zu unterstützen.
Die Assoziation von Verletzungen durch wiederholten Stress mit bestimmten Berufen ist Hunderte von Jahren alt. Historiker stellten bereits im 17. Jahrhundert fest, dass Schriftsteller und Schriftgelehrte häufig Handverletzungen hatten und dass Metzger und Handwerker manchmal ähnliche Schmerzen hatten, insbesondere im Oberkörper. Mit der Verbreitung des Einsatzes von Computern und Schreibmaschinen ist das Konzept von Schreibverletzungen vielen Menschen bekannt geworden.
Es gibt eine Reihe von verschiedenen Arten von Verletzungen durch wiederholten Stress, die durch Tippen verursacht werden können, von Tennisellenbogen bis Tendinitis. Viele dieser Verletzungen können geheilt werden, wenn der Patient den Schaden früh genug erkennt und Schritte unternimmt, um ihn zu behandeln und einer erneuten Verletzung vorzubeugen. Andere sich wiederholende Belastungsverletzungen wie Zysten und Karpaltunnelsyndrom sind möglicherweise gefährlicher. Der Karpaltunnel wird durch Schwellungen an Knochen und Bändern verursacht, was zu Bewegungseinschränkungen und Schmerzen führt. Wenn sie fortschreiten dürfen, können sie nur chirurgisch behandelt werden.
Während Tippverletzungen schwerwiegend sein können, können sie minimiert werden, und viele Ärzte sind mehr um die Maus besorgt. Das Verwenden einer Maus zwingt die Hand in eine seltsame Position und kann letztendlich zu mehr Langzeitschaden führen als das Tippen. Um das Risiko von Verletzungen durch wiederholten Stress zu beheben, sollten sich alle Computerbenutzer die Zeit nehmen, einen ergonomischen Arbeitsbereich einzurichten, der sie dazu ermutigt, ihre Arme in einer neutralen Position direkt vom Ellbogen aus zu halten. Die Handgelenke sollten während des Tippens nicht gebeugt oder auf nichts gestützt werden, und die Beine sollten auf dem Boden oder auf einer Fußstütze stehen. Schreibkräfte sollten sich auch bemühen, aufrecht zu sitzen, ohne sich zu bücken oder sich nach innen zum Monitor zu lehnen. Durch diese Maßnahmen wird die Wahrscheinlichkeit von Tippverletzungen verringert.
Pausen sind sehr wichtig, wenn Menschen Tippverletzungen vorbeugen möchten. Etwa alle 20 Minuten sollten Computerbenutzer aufstehen, herumlaufen, sich strecken und insbesondere ihre Hände strecken. Die Hände können hinter dem Rücken zusammengefügt und gedehnt oder vor dem Körper mit gebogenen und leicht gedrehten Ellbogen von einer Körperseite zur anderen zusammengefügt werden. Finger und Daumen sollten vollständig gedreht sein, und die Arme sollten vom Körper nach außen gestreckt sein, wobei eine Hand die andere ergreift und dann wechselt. Dies gibt auch Schreibkräften die Möglichkeit, ihre Augen auszuruhen.
Wenn ein Schreiber Anzeichen von sich entwickelnden Schreibverletzungen wie Taubheitsgefühl, Kribbeln, Anspannung, Schmerzen oder eine eingeschränkte Bewegungsfreiheit bemerkt, sollte er sich eine Auszeit nehmen. Verschiedene Behandlungen, von Massagen bis zu Kompressen, können zur Behandlung des Zustands eingesetzt werden, die angegangen werden sollten, bevor der Schreibkraft wieder zur Arbeit zurückkehrt.