Může psaní způsobit opakovaná stresová zranění?
Opakované stresové zranění je poškození šlach, svalů nebo měkkých tkání těla způsobené jednoduchými opakovanými pohyby. Mnoho lidí, kteří používají počítače, do velké míry zažívá opakovaná stresová zranění způsobená psaním, myší a ergonomicky nevhodnými pracovními stanicemi. Zranění při psaní může být velmi vážné, zejména pokud není řešeno. Zranění při psaní může na nízké úrovni způsobit, že lidé budou během léčení dočasně bez práce, ale lidé mohou být také vážně zmrzačeni, pokud problém nevyřeší. Naštěstí lze podniknout kroky, aby se zabránilo úrazům při psaní a dlouhodobě podpořilo vaše zdraví.
Asociace opakujících se stresových zranění s konkrétními povoláními je stará stovky let. Historici zaznamenali již v 17. století, že spisovatelé a zákoníci často měli zranění rukou a že řezníci a dělníci někdy měli podobné bolesti, zejména v horní části těla. Vzhledem k tomu, že se používání počítačů a psacích strojů stalo rozšířeným, bylo mnoho lidí upozorněno na koncept psacích úrazů.
Existuje řada různých typů opakovaných stresových zranění, která lze získat typizací, od tenisového lokte po tendinitidu. Mnoho z těchto zranění může být vyléčeno, pokud si pacient uvědomí poškození dostatečně brzy a podnikne kroky k jeho léčbě a zabránění opětovnému poranění. Jiná opakovaná stresová zranění, jako jsou cysty a syndrom karpálního tunelu, jsou potenciálně nebezpečnější. Karpální tunel je způsoben otokem kolem kostí a vazů, což má za následek omezený pohyb a bolest. Pokud se nechá postupovat, může být léčen pouze chirurgicky.
Zatímco psaní zranění může být vážná, mohou být minimalizována a mnoho lékařů se více zajímá o myš. Použití myši tlačí ruku do podivné polohy a může mít za následek dlouhodobější poškození než psaní. Aby se vyřešil potenciál opakujících se stresových zranění, měli by všichni uživatelé počítače udělat čas na vytvoření ergonomického pracovního prostoru, který by je povzbudil k tomu, aby drželi své paže rovně a přímo od lokte s zápěstí v neutrální poloze. Zápěstí by se během psaní neměly ohýbat ani opírat o nic a nohy by měly být zasazeny na zem nebo na opěrku pro nohy. Typisté by se také měli snažit posadit se rovně, aniž by se sklonili nebo se naklonili směrem k monitoru. Přijetí těchto opatření sníží pravděpodobnost zranění při psaní.
Zbytky jsou velmi důležité, pokud lidé chtějí zabránit úrazům při psaní. Každých přibližně 20 minut by uživatelé počítačů měli vstávat, chodit, natahovat se a natahovat zejména ruce. Ruce lze spojit a natáhnout za záda, nebo se spojit před tělo s lokty ohnutými a jemně zkroucenými z jedné strany těla na druhou. Prsty a palce by se měly zcela otáčet a paže by se měly natahovat ven z těla, přičemž jedna ruka uchopila druhou a poté se přepínala. To také dává pisatelům příležitost opřít se o oči.
Pokud si pisatel všimne příznaků vzniku píchání, jako je necitlivost, brnění, napětí, bolest nebo omezený rozsah pohybu, měl by pisatel vzít volno. K léčbě stavu lze použít různé procedury od masáže po obklady, které by měly být řešeny před návratem pisáře do práce.