A digitação pode causar lesões por esforço repetitivo?
Uma lesão por esforço repetitivo é uma lesão nos tendões, músculos ou tecidos moles do corpo causada por movimentos repetitivos simples. Muitas pessoas que usam computadores sofrem extensivamente de lesões por esforço repetitivo ao digitar, passar o mouse e ter estações de trabalho ergonomicamente insalubres. As lesões por digitação podem se tornar muito graves, principalmente se não forem abordadas. Em um nível baixo, as lesões por digitação podem fazer com que as pessoas fiquem sem trabalho por um período de tempo enquanto curam, mas as pessoas também podem ficar gravemente prejudicadas se não resolverem o problema. Felizmente, podem ser tomadas medidas para evitar lesões de digitação e apoiar sua saúde a longo prazo.
A associação de lesões por esforço repetitivo com ocupações específicas tem centenas de anos. Os historiadores observaram, desde o século XVII, que escritores e escribas freqüentemente sofriam ferimentos nas mãos, e que açougueiros e trabalhadores manuais às vezes tinham dores semelhantes, especialmente na parte superior do corpo. À medida que o uso de computadores e máquinas de escrever se espalhou, o conceito de lesões de digitação foi trazido à atenção de muitas pessoas.
Existem vários tipos diferentes de lesões por esforço repetitivo que podem ser adquiridas através da digitação, variando de cotovelo de tenista a tendinite. Muitas dessas lesões podem ser curadas, se o paciente perceber o dano com antecedência suficiente e tomar providências para tratá-lo e evitar reinjúrio. Outras lesões por esforço repetitivo, como cistos e síndrome do túnel do carpo, são potencialmente mais perigosas. O túnel do carpo é causado pelo inchaço ao redor dos ossos e ligamentos, resultando em movimento e dor restritos. Se permitido progredir, ele só pode ser tratado cirurgicamente.
Embora as lesões de digitação possam ser graves, elas podem ser minimizadas, e muitos médicos estão mais preocupados com o mouse. O uso do mouse força a mão a uma posição estranha e pode resultar em mais danos a longo prazo do que a digitação. Para abordar o potencial de lesões por esforço repetitivo, todos os usuários de computador devem reservar um espaço ergonômico que os incentive a manter os braços nivelados e retos do cotovelo, com os pulsos em posição neutra. Os pulsos não devem ser dobrados ou apoiados em nada durante a digitação e as pernas devem ser plantadas no chão ou em um apoio para os pés. Os datilógrafos também devem se esforçar para se sentar eretos, sem se inclinar ou inclinar-se para dentro em direção ao monitor. A adoção dessas medidas tornará menos provável a ocorrência de lesões de digitação.
Os descansos são muito importantes se as pessoas quiserem evitar lesões por digitação. A cada 20 minutos, aproximadamente, os usuários de computador devem se levantar, passear, esticar e esticar as mãos em particular. As mãos podem ser unidas e esticadas atrás das costas, ou unidas na frente do corpo, com os cotovelos dobrados e torcidos suavemente de um lado do corpo para o outro. Os dedos e os polegares devem estar totalmente girados e os braços estendidos para fora do corpo, com uma mão segurando a outra e depois alternando. Isso também dá aos datilógrafos a oportunidade de descansar os olhos.
Se um datilógrafo perceber sinais de desenvolvimento de lesões de digitação, como dormência, formigamento, tensão, dor ou uma amplitude de movimento limitada, o datilógrafo deve tirar uma folga. Vários tratamentos, desde massagens a compressas, podem ser usados para tratar a doença, que deve ser tratada antes que o datilógrafo volte ao trabalho.