A digitação pode causar lesões repetitivas ao estresse?
Uma lesão de estresse repetitiva é uma lesão nos tendões, músculos ou tecido mole do corpo causado por movimentos repetitivos simples. Muitas pessoas que usam computadores experimentam extensivamente lesões repetitivas ao estresse da digitação, mouse e tendo estações de trabalho ergonomicamente doentias. As lesões de digitação podem se tornar muito graves, especialmente se não forem abordadas. Em um nível baixo, a digitação de lesões pode fazer com que as pessoas fiquem sem trabalho por um período de tempo enquanto curam, mas as pessoas também podem ser severamente aleijadas se não resolverem o problema. Felizmente, podem ser tomadas medidas para evitar lesões na digitação e apoiar sua saúde a longo prazo. Os historiadores observaram o século XVII que escritores e escribas geralmente sofreram ferimentos na mão, e que açougueiros e trabalhadores manuais às vezes tinham dores semelhantes, especialmente na parte superior do corpo. À medida que o uso de computadores e máquinas de escrever se tornou WididprEad, o conceito de digitar lesões foi trazido à atenção de muitas pessoas.
Existem vários tipos diferentes de lesões repetitivas ao estresse que podem ser adquiridas através da digitação, variando do cotovelo do tênis à tendinite. Muitas dessas lesões podem ser curadas, se o paciente perceber os danos cedo o suficiente e dar um passo para tratá -lo e impedir reinjúrio. Outras lesões repetitivas ao estresse, como cistos e síndrome do túnel do carpo, são potencialmente mais perigosas. O túnel do carpo é causado pelo inchaço ao redor dos ossos e ligamentos, resultando em movimento e dor restritos. Se permitido progredir, só pode ser tratado cirurgicamente.
Embora a digitação de lesões possa ser grave, elas podem ser minimizadas e muitos médicos estão mais preocupados com o mouse. Usar um mouse força a mão a uma posição estranha e pode resultar em mais danos a longo prazo do que a digitação. Para abordar oPotencial para lesões de estresse repetitivas, todos os usuários de computador devem reservar um tempo para configurar um espaço de trabalho ergonômico, o que os incentiva a manter o nível dos braços e diretamente do cotovelo, com os pulsos em uma posição neutra. Os pulsos não devem ser dobrados ou descansados em nada durante a digitação, e as pernas devem ser plantadas no chão ou em um apoio para os pés. Os datilógrafos também devem fazer um esforço para sentar -se retos, sem se inclinar ou se inclinar para dentro em direção ao monitor. Tomar essas medidas tornará as lesões de digitação menos propensas.
Os repousos são muito importantes se as pessoas desejam evitar lesões por digitação. A cada 20 minutos, mais ou menos, os usuários de computador devem se levantar, caminhar, esticar e esticar as mãos em particular. As mãos podem ser unidas e esticadas atrás das costas, ou unidas em frente ao corpo com cotovelos dobrados e gentilmente torcidos de um lado do corpo para o outro. Dedos e polegares devem ser totalmente girados, e os braços devem ser esticados para fora do corpo, comuma mão segurando a outra e depois trocando. Isso também dá aos datilógrafos a oportunidade de descansar os olhos.
Se um datilógrafo perceber sinais de desenvolvimento de lesões, como dormência, formigamento, tensão, dor ou amplitude de movimento limitada, o datilógrafo deve tirar uma folga. Vários tratamentos que variam de massagem a compressas podem ser usados para tratar a condição, que deve ser abordada antes que o datilógrafo retorne ao trabalho.