La digitazione può causare lesioni da stress ripetitivo?
Una lesione da stress ripetitivo è una lesione a tendini, muscoli o tessuti molli del corpo causata da semplici movimenti ripetitivi. Molte persone che usano il computer subiscono estese lesioni da stress ripetitivo dovute alla digitazione, al mouse e alle postazioni di lavoro ergonomicamente non sicure. Le lesioni da battitura a macchina possono diventare molto gravi, soprattutto se non vengono affrontate. A un livello basso, le lesioni alla battitura a macchina possono indurre le persone a rimanere senza lavoro per un periodo di tempo mentre guariscono, ma le persone possono anche essere gravemente paralizzate se non affrontano il problema. Fortunatamente, possono essere prese misure per prevenire lesioni da battitura e per sostenere la tua salute a lungo termine.
L'associazione delle lesioni da stress ripetitivo con professioni specifiche ha centinaia di anni. Già nel XVII secolo gli storici hanno notato che gli scrittori e gli scribi avevano spesso lesioni alle mani e che i macellai e i lavoratori manuali a volte avevano dolori simili, specialmente nella parte superiore del corpo. Con il diffondersi dell'uso di computer e macchine da scrivere, il concetto di scrivere a macchina è stato portato all'attenzione di molte persone.
Esistono diversi tipi di lesioni da stress ripetitivo che possono essere acquisite attraverso la digitazione, che vanno dal gomito del tennista alla tendinite. Molte di queste lesioni possono essere curate se il paziente si rende conto del danno abbastanza presto e prende provvedimenti per curarlo e prevenire il danno. Altre lesioni da stress ripetitivo, come le cisti e la sindrome del tunnel carpale, sono potenzialmente più pericolose. Il tunnel carpale è causato dal gonfiore intorno alle ossa e ai legamenti, con conseguente movimento e dolore limitati. Se permesso di progredire, può essere trattato solo chirurgicamente.
Mentre le lesioni da battitura possono essere gravi, possono essere ridotte al minimo e molti medici sono più preoccupati per il mouse. L'uso di un mouse forza la mano in una strana posizione e alla fine può provocare più danni a lungo termine rispetto alla digitazione. Per affrontare il potenziale rischio di lesioni da stress ripetitivo, tutti gli utenti di computer dovrebbero prendersi il tempo necessario per impostare uno spazio di lavoro ergonomico che li incoraggi a mantenere le braccia a livello e diritte dal gomito, con i polsi in posizione neutra. I polsi non devono essere piegati o appoggiati su nulla durante la digitazione e le gambe devono essere piantate a terra o su un poggiapiedi. I dattilografi dovrebbero anche sforzarsi di sedersi dritti, senza inclinarsi o piegarsi verso il monitor. L'adozione di queste misure renderà meno probabili le lesioni alla battitura.
I poggiapiedi sono molto importanti se le persone vogliono prevenire lesioni da battitura. Ogni 20 minuti circa, gli utenti di computer dovrebbero alzarsi, camminare, allungare e allungare le mani in particolare. Le mani possono essere unite e allungate dietro la schiena, oppure unite davanti al corpo con i gomiti piegati e delicatamente ruotati da un lato all'altro del corpo. Le dita e i pollici devono essere completamente ruotati e le braccia devono essere allungate verso l'esterno dal corpo, con una mano che afferra l'altra e poi cambia. Questo dà anche ai dattilografi l'opportunità di riposare gli occhi.
Se un dattilografo nota segni di sviluppo di lesioni durante la dattilografia, come intorpidimento, formicolio, tensione, dolore o una gamma limitata di movimenti, il dattilografo dovrebbe prendersi del tempo libero. Vari trattamenti che vanno dal massaggio agli impacchi possono essere usati per trattare la condizione, che dovrebbe essere affrontata prima che il dattilografo ritorni al lavoro.