タイピングは繰り返しストレス傷害を引き起こすことができますか？

反復ストレス損傷は、単純な反復運動によって引き起こされる体の腱、筋肉、または軟部組織の損傷です。 コンピューターを広範囲に使用する多くの人々は、タイピング、マウス操作、および人間工学的に不適切なワークステーションの使用による繰り返しのストレス傷害を経験します。 けがのタイプは、特に対処されていない場合、非常に深刻になる可能性があります。 低レベルでは、タイピングによる負傷により、人々は治癒中に一定期間仕事を休むことができますが、この問題に対処しないと人々はひどく不自由になる可能性があります。 幸いなことに、タイピング傷害を防ぎ、長期的にあなたの健康をサポートするための措置を講じることができます。

反復的なストレス障害と特定の職業との関係は、何百年も前のものです。 歴史家は、17世紀には作家や筆記者がしばしば手に怪我をし、肉屋や肉体労働者が、特に上半身で同様の痛みを感じることがあると指摘しました。 コンピュータとタイプライターの使用が普及するにつれて、タイピング傷害の概念が多くの人々の注意を引いています。

テニス肘から腱炎に至るまで、タイピングによって獲得できる反復ストレス傷害にはさまざまな種類があります。 患者が十分早く損傷を認識し、それを治療し、再損傷を防ぐための措置を講じれば、これらの損傷の多くは治癒することができます。 嚢胞や手根管症候群などの他の反復的なストレス障害は、潜在的に危険です。 手根管は、骨や靭帯の周りの腫れによって引き起こされ、動きが制限され、痛みが生じます。 進行が許される場合、外科的にしか治療できません。

タイピングによる負傷は深刻な場合がありますが、最小限に抑えることができ、多くの医師はマウスをより心配しています。 マウスを使用すると、手が奇妙な位置に移動し、最終的にはタイピングよりも長期的な損害をもたらす可能性があります。 繰り返しのストレスによる負傷の可能性に対処するため、すべてのコンピューターユーザーは、手首を中立の位置にして、肘からまっすぐに腕を水平に保つことを促す人間工学に基づいたワークスペースをセットアップする時間を取る必要があります。 タイピング中に手首を曲げたり、何かの上に置いたりしないでください。また、足を地面またはフットレストに植えてください。 タイピストは、モニターに向かって前かがみになったり内側に傾いたりせずに、まっすぐに座るように努力する必要があります。 これらの対策を講じることにより、タイピングによる負傷が起こりにくくなります。

休憩は、人がタイピングによる負傷を防ぎたい場合に非常に重要です。 20分ごとに、コンピューターユーザーは特に立ち上がって歩き回り、特に手を伸ばす必要があります。 手は、背中の後ろで結合して伸ばすか、体の片側から反対側に肘を曲げて穏やかにひねって、体の前で結合することができます。 指と親指を完全に回転させ、腕を体から外側に伸ばし、片手でもう一方の手を握ってから切り替えます。 これは、タイピストに目を休める機会も与えます。

タイピストがしびれ、チクチク感、緊張、痛み、動きの制限など、タイピングの負傷の兆候に気付いた場合、タイピストは休みを取る必要があります。 マッサージから圧迫に至るまでのさまざまな治療法を使用して、タイピストが仕事に戻る前に対処する必要がある状態を治療することができます。