Lost het havermout echt cholesterol?

Er wordt vandaag veel aandacht besteed aan gezonde manieren om slecht cholesterol in het systeem te verlagen. Veel advertenties voor granen gemaakt met haver beweren overtollig cholesterol van het lichaam te spoelen en zo het cholesterolgehalte terug te verlichten naar een acceptabel bereik. Het feit is dat havermout een van de beste natuurlijke remedies is voor het omgaan met hoge niveaus van LDL of slecht cholesterol.

Het geheim van het vermogen van Oatmeal om het cholesterol te verlagen heeft te maken met het vezelgehalte van het korrel. Oplosbare vezel, met name beta glucan, helpt de absorptiesnelheid van cholesterol in het darmkanaal te remmen. Als gevolg hiervan is er minder een kans voor LDL -cholesterol om het systeem te verstoppen en langdurig in het lichaam te blijven hangen.

Hoewel er een verschil van mening is over precies welk type havermout- of haverproduct het meest effectief is, is er een algemene overeenkomst dat elk voedsel dat havermout als ingrediënt gebruikt, enige hulp zal bieden bij het brengen van cholesterol L Levelt terug in een evenwichtig bereik. Opgerolde of stalen gemalen haver worden door velen beschouwd als de beste optie. Er zijn echter ook aanwijzingen dat zelfs het consumeren van een kom onmiddellijk havermout of genieten van een koude havermoutgranen een positieve impact zal hebben.

Zelfs gesuikerde havermoutbars die mensen de neiging hebben om te gebruiken als ontbijtvoedsel wanneer ze op de vlucht zijn of voor een snelle snack kan helpen bij de oorzaak. Natuurlijk is het calorieverdeel van deze gezoete lekkernijen hoger, en de verwerkte suiker is geen goede optie voor mensen die ook naar hun bloedglucosespiegel kijken. Een betere optie zou zijn om te genieten van een havergraan met plakjes bananen, omdat dit het totale vezelgehalte zal vergroten en de verwijdering van LDL -cholesterol uit het lichaam zal verbeteren.

Een leuke manier om meer haverkorrel in het dagelijkse dieet te krijgen, is door bloem te gebruiken gemaakt van gemalen haver in plaats van gebleekte bloemproducten. Bakpoeder toevoegen enD Een kleine hoeveelheid bakpoeder naar de havermoutmeel zal het mogelijk maken om items als pizzabrekten, taartbodems en zelfs gebakken producten te bereiden.

Hoewel veel mensen ervoor kiezen om commerciële haverproducten te gebruiken, zoals Quaker & Reg; Havermout of een soortgelijk bekend merk, anderen kiezen ervoor om haverproducten te gebruiken die verstoken zijn van elk type zoetstof of conserveermiddelen. De suiker- en conserveermiddelenvrije haverproducten zijn meestal te vinden op natuurvoedingswinkels en biologische voedselmarkten.