Senkt Haferflocken das Cholesterinspiegel wirklich?
Es wird heute viel Aufmerksamkeit auf gesunde Wege gegeben, um schlechtes Cholesterinspiegel im System zu senken. Viele Anzeigen für Getreide, die mit Hafer gemacht wurden, behaupten, überschüssiges Cholesterinspiegel aus dem Körper zu spülen und so den Cholesterinspiegel wieder in einen akzeptablen Bereich zu erleichtern. Tatsache ist, dass Haferflocken eines der besten natürlichen Mittel zum Umgang mit hohem LDL oder einem schlechten Cholesterinspiegel ist.
Das Geheimnis der Fähigkeit von Haferfehl zur Senkung des Cholesterinspiegels hängt mit dem Fasergehalt des Getreides zusammen. Lösliche Faser, insbesondere Beta -Glucan, hilft die Absorption von Cholesterin im Darmtrakt. Infolgedessen besteht für das LDL -Cholesterinspiegel eine geringere Möglichkeit, das System und verweilen für längere Zeiträume im Körper.
Während es einige Meinungsverschiedenheiten darüber gibt, welche Art von Haferflocken oder Haferprodukt am effektivsten ist.Evels in eine ausgewogene Reichweite. Rollte oder Stahl gemahlene Hafer werden von vielen als die beste Option angesehen. Es gibt jedoch auch Hinweise darauf, dass selbst der Konsum einer Schüssel mit sofortigem Haferflocken oder dem Genuss eines kalten Haferflocken -Getreides einen positiven Einfluss hat.
sogar zuckerhaltige Haferflockenbars, die Menschen als Frühstücksnahrung neigen, wenn sie auf der Flucht sind oder für einen schnellen Snack die Sache unterstützen. Natürlich ist der Kaloriengehalt dieser gesüßten Leckereien höher und der verarbeitete Zucker ist keine gute Option für Menschen, die auch ihren Blutzuckerspiegel beobachten. Eine bessere Option wäre es, ein Haferflocken mit Bananenscheiben zu genießen, da dies den gesamten Fasergehalt steigern und die Entfernung des LDL -Cholesterinspiegels aus dem Körper verbessert.
Ein unterhaltsamer Weg, um mehr Haferkorn in die tägliche Ernährung zu bringen, besteht darin, Mehl aus gemahlenem Hafer zu verwenden, anstatt aus gebleichten Mehlprodukten. Hinzufügen von Backpulver undD Eine kleine Menge Backpulver zum Hafermehl ermöglicht es, Gegenstände wie Pizza -Krusten, Tortenkrusten und sogar Backwaren vorzubereiten.
Während viele Menschen kommerzielle Haferprodukte wie Quaker & Reg verwenden; Haferflocken oder eine ähnlich bekannte Marke, andere verwenden Haferprodukte, die keine Süßstoff- oder Konservierungsstoffe haben. Die zucker- und konservativen Haferprodukte werden normalerweise in Gesundheitsgeschäften und Bio-Lebensmittelmärkten gefunden.