Senker havregryn virkelig kolesterol?
Det er mye oppmerksomhet i dag på sunne måter å senke dårlig kolesterol i systemet. Mange annonser for korn laget med havre hevder å hjelpe til med å skylle overflødig kolesterol fra kroppen og dermed lette kolesterolnivået tilbake til et akseptabelt område. Faktum er at havregryn er et av de beste naturlige midlene for å håndtere høye nivåer av LDL eller dårlig kolesterol.
Hemmeligheten bak Oatmeals evne til å senke kolesterolet har å gjøre med fiberinnholdet i kornet. Oppløselig fiber, spesielt beta glukan, hjelper til med å hemme absorpsjonshastigheten for kolesterol i tarmsystemet. Som et resultat er det mindre mulighet for LDL -kolesterol til å tette systemet og somle i kroppen i lange perioder.
Selv om det er en viss meningsforskjell om nøyaktig hvilken type havregryn eller havreprodukt er det mest effektive, er det generell enighet om at enhver mat som bruker havremel som ingrediens vil gi litt hjelp til å bringe kolesterol lEvels tilbake til et balansert område. Rullede eller stålmordhavre anses av mange for å være det beste alternativet. Imidlertid er det også bevis på at selv å konsumere en skål med øyeblikkelig havregryn eller å nyte en kald havregryn vil ha en positiv innvirkning.
Til og med sukkerede havremelbarer som folk har en tendens til å bruke som frokostmat når de er på flukt eller for en rask matbit kan hjelpe til med saken. Kaloriinnholdet i disse søtede godbitene er selvfølgelig høyere, og det bearbeidede sukkeret er ikke et godt alternativ for folk som også ser på blodsukkernivået. Et bedre alternativ ville være å nyte en havrekorn med skiver bananer, da dette vil øke det generelle fiberinnholdet og forbedre fjerningen av LDL -kolesterol fra kroppen.
En morsom måte å få mer havrekorn i det daglige kostholdet er å bruke mel laget av malt havre i stedet for blekede melprodukter. Tilsetning av bakepulver enD En liten mengde natron til havregrynmelen vil gjøre det mulig å tilberede gjenstander som pizzasskorper, kakeskorp og til og med bakevarer.
Mens mange velger å bruke kommersielle havreprodukter som Quaker & Reg; Oatmeal eller et lignende kjent merke, andre velger å bruke havreprodukter som er blottet for noen form for søtningsmiddel eller konserveringsmidler. Sukker- og konserveringsfrie havreprodukter finnes vanligvis i helsekostbutikker og organiske matmarkeder.