Hoe kan ik voorkomen dat ik nierstenen krijg?
Nierstenen zijn kleine tot grote stenen, sommige zo groot als golfballen en andere kleiner dan erwten, die zich in de nieren ontwikkelen en een operatie kunnen vereisen als ze te groot zijn om alleen door te geven. Er zijn vier soorten stenen: calcium, struviet, urinezuur en cystine. Calciumstenen kunnen het gevolg zijn van overtollig calcium in het dieet, struviet van nierinfecties en te veel magnesium en urinezuurstenen vormen zich wanneer de urine een hoger dan normaal zuurgehalte heeft. Cystinestenen zijn misschien niet gemakkelijk te voorkomen, omdat ze worden veroorzaakt door typisch erfelijke ziekten. Ze zijn zeldzaam en kunnen indien nodig worden behandeld met medicijnen en het verwijderen van stenen.
Er zijn verschillende manieren om nierstenen van de eerste drie soorten te voorkomen. De eenvoudigste en meest effectieve manier is om elke dag veel water te drinken. Veel artsen adviseren om dagelijks ongeveer 12 glazen te consumeren.
Je kunt wat sap gebruiken als je water moe wordt, maar gebruik geen met calcium verrijkt sap als je vatbaar bent voor calciumstenen. Een paar glazen cranberrysap dat alleen is gezoet met andere sappen kan nuttig zijn, omdat het kan helpen blaas- en nierinfecties te verminderen. Het werkt als een natuurlijk diureticum en helpt uw lichaam sneller urine af te werpen. Minder nierinfecties betekenen minder kans op het ontwikkelen van struviet nierstenen.
Probeer om ervoor te zorgen dat de blaas volledig wordt leeggemaakt om de infectie verder te verminderen. Het kan handig zijn om een minuutje te wachten nadat je klaar bent met plassen en het opnieuw te proberen. Zorg er ook voor dat u de badkamer overdag om de paar uur gebruikt, in plaats van deze vast te houden.
U moet uw inname van cafeïnehoudende dranken beperken, wat te snel kan leiden tot te veel vochtverlies. Combinaties van een paar kopjes thee per dag en ijs hebben de neiging om mensen meer risico te laten lopen om nierstenen te ontwikkelen. Misschien wilt u alle cafeïne vermijden als u vaak nierstenen krijgt, maar sommige mensen merken dat ze, zelfs door hun cafeïne-inname te verminderen tot een kopje koffie, light frisdrank of thee, kunnen voorkomen dat zich stenen vormen.
Ondanks veranderingen in badkamergewoonten, cafeïne-inname en waterinname, moeten sommige mensen toch medicatie nemen om te voorkomen dat zich nierstenen vormen. Dit geldt met name als u cystine-, struviet- of calciumstenen heeft die niet worden opgelost door aanpassing van gewoonten. Zelfs als u medicijnen gebruikt, kan het helpen om de bovenstaande aanbevelingen op te volgen om de kans te verkleinen dat u te maken krijgt met de pijn die gepaard gaat met het passeren van een niersteen.