Hur kan jag undvika att få njursten?

Njursten är små till stora stenar, en del på golfbollar och andra mindre än ärter, som utvecklas i njurarna och kan kräva operation om de är för stora för att passera på egen hand. Stenar är av fyra typer: kalcium, struvite, urinsyra och cystin. Kalciumstenar kan bero på överskott av kalcium i kosten, struvit från njurinfektioner och för mycket magnesium, och urinsyra stenar bildas när urinen har ett högre syrainnehåll än normalt. Cystinstenar kanske inte är lätta att förhindra eftersom de orsakas av typiskt ärftlig sjukdom. De är sällsynta och kan behandlas med medicinering och borttagning av stenar efter behov.

Det finns flera huvudsakliga sätt att förhindra njursten av de tre första typerna. Det enklaste och mest effektiva sättet är att dricka mycket vatten varje dag. Många läkare rekommenderar att man konsumerar cirka 12 glas dagligen.

Du kan använda lite juice om du blir trött på vatten, men använd inte kalciumförstärkt juice om du är benägen att kalciumstenar. Ett glas eller två av tranbärsjuice som bara sötats med andra juice kan visa sig vara till hjälp eftersom det kan bidra till att minska infektioner i urinblåsan och njurarna. Det fungerar som en naturlig diuretikum och hjälper din kropp att tappa urin snabbare. Färre njurinfektioner innebär mindre chans att utveckla struvit njursten.

För att ytterligare minska infektionen, försök att försäkra dig om att urinblåsan helt tömts när du tappar. Det kan vara bra att vänta en minut efter att du har tappat och försök igen. Se också till att du använder badrummet några timmar under dagen, istället för att hålla det.

Du bör begränsa ditt intag av koffeinhaltiga drycker, vilket kan resultera i för mycket förlust av vätska, för snabbt. Kombinationer av ett par koppar te om dagen och glass har en tendens att sätta människor mer risk för att utveckla njursten. Du kanske vill undvika allt koffein om du får njursten ofta, men vissa människor upplever att även genom att minska sitt koffeinintag till en kopp eller två kaffe, diet soda eller te, kan de förhindra att sten bildas.

Trots förändringar i badrumsvanor, koffeinintag och vattenintag kan vissa människor fortfarande behöva ta medicin för att förhindra att njursten bildas. Detta gäller särskilt om du har cystin-, struvit- eller kalciumstenar som förblir olösta genom ändring av vanor. Även om du tar medicinering kan det hjälpa till att följa ovanstående rekommendationer för att minska risken för att behöva hantera smärtan som är förknippad med att passera en njursten.