Hoe kan ik mijn kinderen gezond houden tijdens het schooljaar?
Als kinderen op school zitten, worden ze omringd door ziektekiemen waaraan ze misschien niet eerder zijn blootgesteld. Dit leidt ertoe dat kinderen gedurende het schooljaar vaak verschillende ziektes krijgen. Er zijn verschillende dingen die u kunt doen om uw kinderen gezond te houden en hun ziekteverzuim te minimaliseren.
Immunisaties helpen de belangrijkste ziektes te voorkomen die kinderen tijdens het schooljaar kunnen oplopen. Ziekten, zoals de waterpokken, lopen hoog op onder grote groepen kinderen. Zorg ervoor dat uw kinderen hun vaccinaties op tijd ontvangen. Griepprikken worden zeker aanbevolen tijdens het koude en griepseizoen en moeten elk jaar worden gegeven.
Kinderen die gezond, voedzaam voedsel eten, hebben een veel sterker immuunsysteem dan kinderen die dat niet doen. Schooldagen kunnen hectisch zijn voor ouders, vooral voor degenen die werken, maar als ze extra moeite doen om gezonde maaltijden te bereiden, blijven kinderen gezond. Zorg ervoor dat u alle voedselgroepen meeneemt bij het bereiden van maaltijden, zodat kinderen alle aanbevolen dagelijkse vitamines krijgen. Scholen bieden doordeweeks gezonde, warme lunches voor kinderen.
Voldoende slaap helpt om kinderen gezond te houden, omdat het het lichaam herstelt. Jonge lichamen worden gedurende de dag blootgesteld aan een veelvoud aan spanningen, waaronder bacteriën. Wanneer het lichaam wordt afgesloten en gaat slapen, krijgt het de gelegenheid om te herstellen. Kinderen die niet voldoende slaap hebben, worden zwak en kunnen niet vechten tegen ziektekiemen. Kinderen van schoolgaande leeftijd hebben acht tot tien uur slaap per nacht nodig.
Kinderen die buiten spelen en regelmatig sporten zijn gezonder dan kinderen die dat niet doen. Dit komt omdat hun lichaam sterker is en kiemen effectiever kan bestrijden. Houd kinderen gezond door de tv uit te zetten en waar mogelijk naar buiten te sturen om te spelen.
Houd kinderen ook gezond door hen te leren hun handen te wassen. Kinderen stoppen vaak hun handen in hun mond, hetzij om op hun nagels te bijten of om op hun duim te zuigen. Welke ziektekiemen ze ook hebben verkregen door andere kinderen of voorwerpen aan te raken, komen hun lichaam binnen. Kinderen die vaak hun handen wassen, zijn minder snel ziek, omdat de meerderheid van de ziektekiemen wordt weggespoeld.
Informeer uw kinderen over het risico van het delen van drankjes, eten of verzorgingsartikelen. Dit houdt je kinderen gezond door het doorgeven van ziektekiemen, ziekten en luizen tussen kinderen te voorkomen. Leer uw kinderen dat het delen van voedsel en dranken kan leiden tot ernstige ziekten, zoals mono en herpes. De sleutel tot het gezond houden van kinderen is hen bewust te maken van de ziekten en aandoeningen die op school aanwezig kunnen zijn.