Hur kan jag hålla mina barn friska under skolåret?

När barn går i skolan, omges de av bakterier som de kanske inte har blivit utsatta för tidigare. Detta resulterar i att barn ofta får olika sjukdomar under hela skolåret. Det finns flera saker du kan göra för att hålla dina barn friska och minimera deras frånvaro.

Immuniseringar hjälper till att förebygga de största sjukdomarna som barn kan få under skolåret. Sjukdomar, som vattkoppor, springer ut bland stora grupper av barn. Se till att dina barn får sina vaccinationer i tid. Influensaskott rekommenderas definitivt under kall- och influensasäsong och bör ges varje år.

Barn som äter hälsosamma och näringsrika livsmedel har ett mycket starkare immunsystem än de som inte gör det. Skoldagar kan vara hektiska för föräldrar, särskilt för dem som arbetar, men att göra en extra ansträngning för att laga hälsosamma måltider kommer att hålla barnen friska. Se till att inkludera alla livsmedelsgrupper när du förbereder måltider, så att barnen får alla rekommenderade dagliga vitaminer. Skolorna tillhandahåller hälsosamma varma luncher för barnen under veckan.

Tillräcklig sömn hjälper till att hålla barnen friska, eftersom den reparerar kroppen. Unga kroppar utsätts för en mängd spänningar, inklusive bakterier, under dagen. När kroppen stängs av och somnar, ges den möjlighet att återhämta sig. Barn som saknar den nödvändiga mängden sömn blir svaga och kan inte bekämpa bakterier. Barn i skolåldern behöver åtta till tio timmars sömn per natt.

Barn som leker ute och tränar regelbundet är friskare än de som inte gör det. Detta beror på att deras kroppar är starkare och kan bekämpa bakterier mer effektivt. Håll barnen friska genom att stänga av TV: n och skicka dem ut för att leka när det är möjligt.

Håll också barnen friska genom att lära dem att tvätta händerna. Barn lägger ofta händerna i munnen, antingen för att bita naglarna eller suga tummen. Oavsett vilka bakterier de kan ha fått genom att beröra andra barn eller föremål kommer in i kroppen. Barn som ofta tvättar händerna är mindre benägna att bli sjuka, eftersom majoriteten av bakterierna tvättas bort.

Informera dina barn om risken för att dela drycker, mat eller sköta tillbehör. Detta kommer att hålla dina barn friska genom att förhindra överföring av bakterier, sjukdomar och löss mellan barn. Lär dina barn att dela mat och dryck kan leda till allvarliga sjukdomar, till exempel mono och herpes. Nyckeln till att hålla barnen friska är att göra dem medvetna om sjukdomar och sjukdomar som kan finnas i skolan.