Hoe kan ik ochtendmisselijkheid minimaliseren?

Ochtendmisselijkheid komt met mate van ernst voor bij zwangere vrouwen. Hoewel het meestal in het eerste trimester het meest wordt ervaren, kan het tijdens de zwangerschap aanhouden, misselijkheid of braken veroorzaken. Je misselijk voelen tijdens de zwangerschap is niet beperkt tot de ochtend, zoals de naam 'ochtendmisselijkheid' impliceert. Veel vrouwen merken dat ze misselijker of lichamelijk ziek zijn net nadat ze uit bed zijn opgestaan, maar dat op elk moment van de dag bepaalde geuren of smaken van bepaalde voedingsmiddelen buikproblemen kunnen veroorzaken.

Om ochtendmisselijkheid te minimaliseren, gebruik geen voorgeschreven medicijnen of vrij verkrijgbare medicijnen tegen misselijkheid, tenzij u dit doet onder begeleiding van uw arts. Deze kunnen problemen veroorzaken bij de ontwikkeling van uw ongeboren kind en hun voordelen moeten worden afgewogen tegen de risico's van het gebruik ervan. Maar als u gewelddadig en vaak moet overgeven, moet u dit zeker met een arts bespreken. Sommige vrouwen lijken bijzonder gevoelig te zijn voor zeer agressieve vormen van ochtendmisselijkheid en hebben medische behandeling nodig, zodat ze gezond blijven en voldoende voeding hebben tijdens de zwangerschap.

Er zijn een paar dingen die milde misselijkheid kunnen helpen minimaliseren. Ten eerste, sta niet op uit je bed zonder een paar crackers of pretzels in de ochtend te eten. Het is het beste om een ​​voorraad bij je bed te bewaren. Als je een beetje melk kunt drinken en een bereidwillige hulp hebt, laat iemand je 's ochtends een glas melk brengen voordat je uit bed komt. Omdat de voedingsbehoeften van een zwangere vrouw tijdens de zwangerschap veranderen, wordt gedacht dat een lage bloedsuikerspiegel na enkele uren slapen en vasten ochtendmisselijkheid erger kan maken.

Het kan helpen om een ​​lichte snack te nemen voordat je gaat slapen. Houd de snack licht, omdat teveel voedsel 's nachts kan worden vertaald in ochtendmisselijkheid de volgende dag, of indigestie tijdens de nacht. Een paar crackers of pretzels zijn meestal voldoende, met misschien een glas melk of een kleine yoghurt.

Je kunt ook ochtendmisselijkheid met gember minimaliseren. Sommigen suggereren ginger ale, maar echt, zelfs een kleine hoeveelheid gember in een kop heet water kan misselijkheid onderdrukken. Probeer verder geen voedsel te eten dat je misselijk maakt. Sommige artsen theoretiseren dat zwangere vrouwen bijzonder gevoelig zijn voor de gifstoffen in voedingsmiddelen tijdens de zwangerschap. Als iets je misselijk maakt en dit enorm kan variëren, probeer het dan niet te eten, anders word je waarschijnlijk ziek. Vraag indien mogelijk anderen in het huishouden om u te helpen door geen voedsel te bereiden dat u ziek maakt. Als de geur van koffie bijvoorbeeld misselijkheid of braken veroorzaakt, vraag dan een echtgenoot om over te schakelen op thee, cacao of oploskoffie.

De primaire reden waarom vrouwen ziek worden, is vanwege de extra niveaus van hormonen, met name oestrogeen, in het lichaam wanneer ze zwanger zijn. Sommige vrouwen lijken hier een grotere bijwerking op te hebben dan anderen, en vrouwen die erg ziek zijn geweest met één zwangerschap, kunnen latere zwangerschappen zonder veel ziekte hebben. Over het algemeen raken vrouwen na een paar maanden aan de hormonen gewend en merken dat de meeste symptomen van ochtendmisselijkheid verdwijnen.