Hur kan jag minimera morgonsjukan?

Morgonsjuka uppstår med graden av svårighetsgrad hos gravida kvinnor. Även om det vanligtvis upplevs mest i första trimestern, kan det kvarstå under en graviditet och orsaka illamående eller kräkningar. Att känna illamående när gravid är inte begränsat till morgonen, vilket namnet "morgonsjukdom" antyder. Många kvinnor tycker att de är mer illamående eller fysiskt sjuka precis efter att de har kommit upp från sängen, men att vissa luktar eller smaker av vissa livsmedel kan leda till mageproblem under någon tid på dagen.

För att minimera morgonsjuka ska du inte använda receptbelagda läkemedel eller läkemedel mot illamående, såvida du inte gör det under ledning av din läkare. Dessa kan skapa problem i utvecklingen av ditt ofödda barn och deras fördelar måste vägas mot riskerna med att använda dem. Men om du har våldsamt och ofta kräkningar, bör du definitivt diskutera detta med en läkare. Vissa kvinnor verkar vara särskilt utsatta för mycket aggressiva former av morgonsjukdom och kräver medicinsk behandling så att de förblir friska och har rätt näring under graviditeten.

Det finns några saker som kan hjälpa till att minimera mild illamående. Först, res dig inte upp från din säng utan att äta några smällare eller kringlor på morgonen. Det är bäst att hålla sig i din säng. Om du kan dricka lite mjölk och ha en villig hjälper, låt någon ta med dig ett glas mjölk på morgonen innan du går ur sängen. Eftersom en gravid kvinnas näringsbehov förändras under graviditeten, tros det att lågt blodsocker efter flera timmars sömn och fasta kan förvärra morgonsjuka.

Det kan hjälpa till att ha ett lätt mellanmål innan du sover. Håll snacks lätt, eftersom för mycket mat på natten kan översätta till morgonsjuka nästa dag, eller matsmältningsbesvär under natten. Ett par kex eller kringlor brukar räcka, med kanske ett glas mjölk eller en liten yoghurt.

Du kan också minimera morgonsjuka med ingefära. Vissa föreslår ingefära ale, men i själva verket kan till och med en liten mängd ingefära i en kopp varmt vatten dämpa illamående. Försök inte äta mat som får dig att känna dig sjuk. Vissa läkare teoretiserar att gravida kvinnor är särskilt känsliga för gifter i livsmedel under graviditeten. Om något gör dig illamående, och detta kan variera enormt, försök inte att äta det eller om du troligtvis blir sjuk. När du kan, be andra i hushållet att hjälpa dig genom att inte laga mat som gör att du känner dig sjuk. Om till exempel lukten av kaffe orsakar illamående eller kräkningar, be en make att byta till te, kakao eller snabbkaffe.

Det främsta skälet till att kvinnor blir sjuka är på grund av de ytterligare nivåerna av hormoner, särskilt östrogen, i kroppen när de är gravida. Vissa kvinnor verkar ha en större biverkning av detta än andra, och kvinnor som har varit mycket sjuk med en graviditet kan ha efterföljande graviditeter utan mycket sjukdom. I allmänhet vänjer kvinnor sig på hormonerna efter ett par månader och upptäcker att de flesta symtom på morgonen sjukdom sprids.