Comment puis-je minimiser les nausées matinales?
Les nausées matinales se manifestent à des degrés de gravité élevés chez les femmes enceintes. Bien que cela se produise généralement au cours du premier trimestre, il peut persister tout au long de la grossesse, provoquant des nausées ou des vomissements. Se sentir nauséeux pendant la grossesse n'est pas limité au matin, comme son nom l'indique "nausée matinale". Beaucoup de femmes se sentent plus nausées ou plus malades physiquement juste après le lever du lit, mais à tout moment de la journée, certaines odeurs ou certains goûts de certains aliments peuvent provoquer des problèmes d'estomac.
Pour minimiser les nausées matinales, n'utilisez aucun médicament sur ordonnance ou en vente libre, sauf si vous le faites sous la supervision de votre médecin. Celles-ci peuvent créer des problèmes dans le développement de votre enfant à naître et leurs avantages doivent être évalués en fonction des risques liés à leur utilisation. Cependant, si vous avez des vomissements violents et fréquents, vous devez absolument en discuter avec un médecin. Certaines femmes semblent être particulièrement sujettes aux nausées matinales très agressives et ont besoin d'un traitement médical pour rester en bonne santé et bénéficier d'une nutrition adéquate pendant la grossesse.
Certaines choses peuvent aider à réduire les nausées légères. Premièrement, ne vous levez pas de votre lit sans manger quelques craquelins ou bretzels le matin. Il est préférable de garder une cachette près de votre lit. Si vous pouvez boire un peu de lait et avoir une aide volontaire, demandez à quelqu'un de vous apporter un verre de lait le matin avant de vous lever du lit. Comme les besoins nutritionnels d'une femme enceinte changent pendant la grossesse, on pense qu'un faible taux de sucre dans le sang après plusieurs heures de sommeil et de jeûne peut aggraver les nausées matinales.
Il peut être utile de prendre une collation légère avant de dormir. Gardez la collation légère, car trop de nourriture la nuit peut se traduire par des nausées matinales le lendemain, ou une indigestion la nuit. Quelques craquelins ou bretzels ont tendance à suffire, avec peut-être un verre de lait ou un petit yaourt.
Vous pouvez également minimiser les nausées matinales avec le gingembre. Certains suggèrent le soda au gingembre, mais en réalité, même une petite quantité de gingembre dans une tasse d'eau chaude peut apaiser les nausées. De plus, n'essayez pas de manger des aliments qui vous rendent malade. Certains médecins partent du principe que les femmes enceintes sont particulièrement sensibles aux toxines contenues dans les aliments pendant la grossesse. Si quelque chose vous donne la nausée et que cela peut varier énormément, n'essayez pas de le manger ou vous risquez de tomber malade. Lorsque vous le pouvez, demandez aux autres membres du ménage de vous aider en ne préparant pas d’aliments qui vous rendent malade. Par exemple, si l'odeur de café provoque des nausées ou des vomissements, demandez à votre conjoint de passer au thé, au cacao ou au café instantané.
La principale raison pour laquelle les femmes tombent malades est due aux niveaux supplémentaires d'hormones, en particulier d'œstrogènes, dans le corps pendant la grossesse. Certaines femmes semblent avoir une réaction indésirable plus importante que d’autres, et les femmes qui ont été très malades avec une seule grossesse peuvent avoir des grossesses ultérieures sans trop de maladie. En général, les femmes s'habituent aux hormones après quelques mois et constatent que la plupart des symptômes de nausées matinales se dissipent.