Hoe kan ik ochtendmisselijkheid voorkomen?

Hoewel het misschien onverwacht lijkt, is de beste manier om ochtendmisselijkheid te voorkomen door de hele dag door kleine maaltijden te eten en voordat je 's ochtends opstaat. Ochtendmisselijkheid treedt meestal op wanneer de maag leeg is en de bloedsuikerspiegel daalt. Door tijdens de zwangerschap actief te blijven, kun je mogelijk ook ochtendmisselijkheid helpen voorkomen.

Bijna alle zwangere vrouwen ervaren ochtendmisselijkheid op een bepaald punt tijdens hun zwangerschap; het komt het meest voor tijdens de eerste drie maanden, maar het kan de hele duur van de zwangerschap duren. Bovendien voelen sommige mensen zich misselijk of hebben ook de hele dag last van braken, niet alleen 's ochtends. Het kan moeilijk zijn om ochtendmisselijkheid volledig te voorkomen, maar er zijn enkele manieren om de effecten ervan te verminderen. Houd er rekening mee dat wat voor sommige vrouwen werkt, misschien niet voor iedereen werkt.

Een van de beste manieren om ochtendmisselijkheid te voorkomen, is om gedurende de dag kleine maaltijden te eten; artsen raden vaak om de twee uur aan, omdat dit helpt om te voorkomen dat iemands bloedsuiker crasht. Een kleine snack eten vlak voor het slapengaan kan ook nuttig zijn; Vooral zuivelproducten, zoals melk of yoghurt, kunnen nuttig zijn bij het neutraliseren van maagzuur. Bovendien is het soms nuttig om voedsel te vermijden dat maagklachten kan veroorzaken, zoals vettig of gefrituurd voedsel. Neem ten slotte een prenatale vitamine bij een maaltijd als deze misselijkheid kan veroorzaken.

Langzaam wakker worden is een andere goede manier om ochtendmisselijkheid te voorkomen. Bewaar wat gewone crackers bij het bed en knabbel eraan voordat je zelfs uit bed komt. Sta dan langzaam op en eet indien mogelijk nog een klein beetje voedsel. Nadat men een tijdje wakker is geweest en wat gewoon voedsel in de maag heeft, kan een gezond ontbijt worden gegeten. Sommige mensen vinden ook dat fruit kan helpen om de maag te bezinken.

Het nemen van gemberpillen of het drinken van een slokje ginger ale kan ook helpen om ochtendmisselijkheid te voorkomen. Voor jezelf zorgen door elke dag wat tijd te nemen om te oefenen, en er zeker van zijn dat je ook een goede nachtrust krijgt, kan ook helpen bij ochtendmisselijkheid en kan het energieniveau tijdens de hele zwangerschap verhogen. Als iemand constant overgeeft, kan een arts een medicijn voorschrijven om misselijkheid te voorkomen, wat kan helpen ervoor te zorgen dat de baby normaal groeit.