Wie kann ich Morgenkrankheit vorbeugen?
Auch wenn es unerwartet erscheinen mag, ist es manchmal am besten, wenn Sie den ganzen Tag über und vor dem Aufstehen kleine Mahlzeiten zu sich nehmen, um einer morgendlichen Übelkeit vorzubeugen. Übelkeit tritt in der Regel auf, wenn der Magen leer ist und der Blutzucker sinkt. Wenn Sie während der Schwangerschaft aktiv bleiben, können Sie möglicherweise auch der morgendlichen Übelkeit vorbeugen.
Fast alle schwangeren Frauen leiden irgendwann während ihrer Schwangerschaft unter morgendlicher Übelkeit. es ist am häufigsten in den ersten drei Monaten, aber es kann die gesamte Dauer der Schwangerschaft dauern. Darüber hinaus fühlen sich manche Menschen nicht nur morgens übel oder haben den ganzen Tag über Erbrechen. Es kann schwierig sein, die morgendliche Übelkeit vollständig zu verhindern, aber es gibt einige Möglichkeiten, ihre Auswirkungen zu verringern. Denken Sie daran, dass das, was für einige Frauen funktioniert, möglicherweise nicht für alle funktioniert.
Eine der besten Möglichkeiten, um einer morgendlichen Übelkeit vorzubeugen, besteht darin, den ganzen Tag über kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Ärzte empfehlen häufig alle zwei Stunden, da dies dazu beiträgt, dass der Blutzucker nicht abstürzt. Es kann auch hilfreich sein, kurz vor dem Schlafengehen einen kleinen Snack zu sich zu nehmen. Insbesondere Milchprodukte wie Milch oder Joghurt können bei der Neutralisierung von Magensäure von Vorteil sein. Darüber hinaus ist es manchmal hilfreich, Nahrungsmittel zu vermeiden, die zu Magenverstimmung neigen, wie fettiges oder frittiertes Essen. Nehmen Sie zum Schluss ein vorgeburtliches Vitamin zu einer Mahlzeit ein, wenn es zu Übelkeit neigt.
Langsam aufzuwachen ist ein weiterer guter Weg, um morgendlicher Übelkeit vorzubeugen. Stellen Sie ein paar einfache Cracker neben das Bett und knabbern Sie daran, bevor Sie aufstehen. Dann stehen Sie langsam auf und essen, wenn möglich, noch etwas. Nachdem man eine Weile wach war und etwas normales im Magen hat, kann ein gesundes Frühstück gegessen werden. Einige Leute finden auch, dass Obst helfen kann, den Magen zu beruhigen.
Die Einnahme von Ingwertabletten oder ein Schluck Ingwerbier kann ebenfalls dazu beitragen, die morgendliche Übelkeit zu verhindern. Wenn Sie sich jeden Tag etwas Zeit nehmen, um sich zu bewegen, und sicher sind, dass Sie auch gut schlafen, kann dies auch bei morgendlicher Übelkeit helfen und das Energieniveau während der gesamten Schwangerschaft steigern. Wenn Sie andauerndes Erbrechen verspüren, kann Ihnen ein Arzt möglicherweise ein Medikament zur Vorbeugung von Übelkeit verschreiben, um sicherzustellen, dass das Baby normal wächst.