Como posso prevenir a doença da manhã?

Embora possa parecer inesperado, às vezes a melhor maneira de prevenir a doença da manhã é continuar a fazer pequenas refeições durante o dia e antes de acordar de manhã. A doença da manhã tende a ocorrer quando o estômago está vazio e o açúcar no sangue diminui. Manter-se ativo durante a gravidez também pode ajudar a prevenir a doença da manhã.

Quase todas as mulheres grávidas experimentam enjoos matinais em algum momento durante a gravidez; é mais comum durante os primeiros três meses, mas pode durar toda a duração da gravidez. Além disso, algumas pessoas sentem náuseas ou vômitos o dia todo também, não apenas pela manhã. Pode ser difícil prevenir completamente a doença matinal, mas existem algumas maneiras de diminuir seus efeitos. Lembre-se de que o que funciona para algumas mulheres pode não funcionar para todos.

Uma das melhores maneiras de prevenir a doença da manhã é comer pequenas refeições ao longo do dia; os médicos recomendam frequentemente a cada duas horas, porque isso ajuda a impedir que o açúcar no sangue caia. Comer um pequeno lanche antes de dormir também pode ser útil; laticínios em particular, como leite ou iogurte, podem ser benéficos na neutralização do ácido estomacal. Além disso, às vezes é útil evitar alimentos que tendem a causar dores de estômago, como alimentos gordurosos ou fritos. Finalmente, tome uma vitamina pré-natal com uma refeição se ela tende a causar náusea.

Acordar devagar é outra boa maneira de prevenir a doença da manhã. Mantenha alguns biscoitos simples ao lado da cama e mordisque-os antes mesmo de sair da cama. Então levante-se devagar e coma outro pequeno pedaço de comida, se possível. Depois que alguém fica acordado por um tempo e tem alguma comida simples no estômago, um café da manhã saudável pode ser tomado. Algumas pessoas também acham que a fruta pode ajudar a acalmar o estômago.

Tomar pílulas de gengibre ou beber alguns goles de ginger ale também pode ajudar a prevenir o enjoo matinal. Cuidar de si mesmo, reservando algum tempo para se exercitar todos os dias e garantir uma boa noite de sono, também pode ajudar com a doença da manhã e aumentar os níveis de energia durante toda a gravidez. Se houver vômitos constantes, o médico poderá prescrever um medicamento para prevenir náuseas, o que ajudará a garantir que o bebê cresça normalmente.