Comment puis-je prévenir les nausées matinales?
Bien que cela puisse paraître inattendu, le meilleur moyen de prévenir les nausées matinales est parfois de continuer à prendre de petits repas toute la journée et avant de se lever le matin. Les nausées matinales ont tendance à se produire lorsque l'estomac est vide et que la glycémie baisse. Rester actif tout au long de la grossesse peut également aider à prévenir les nausées matinales.
Presque toutes les femmes enceintes ont des nausées matinales à un moment donné tout au long de leur grossesse; c'est le plus souvent au cours des trois premiers mois, mais cela peut durer toute la durée de la grossesse. En outre, certaines personnes ont des nausées ou des vomissements toute la journée, pas seulement le matin. Il peut être difficile de prévenir complètement les nausées matinales, mais il existe quelques moyens d’en atténuer les effets. N'oubliez pas que ce qui fonctionne pour certaines femmes peut ne pas fonctionner pour tout le monde.
L'un des meilleurs moyens de prévenir les nausées matinales consiste à prendre de petits repas tout au long de la journée. les médecins recommandent souvent toutes les deux heures, car cela permet d'éviter que la glycémie ne s'effondre. Prendre une petite collation juste avant de se coucher peut aussi être utile; Les produits laitiers en particulier, comme le lait ou le yogourt, peuvent être bénéfiques pour neutraliser l'acide gastrique. De plus, il est parfois utile d'éviter les aliments qui ont tendance à causer des maux d'estomac, tels que les aliments gras ou frits. Enfin, prenez une vitamine prénatale avec un repas si elle a tendance à provoquer des nausées.
Se réveiller lentement est un autre bon moyen de prévenir les nausées matinales. Gardez quelques craquelins ordinaires près du lit et grignotez-les avant même de vous lever. Ensuite, levez-vous lentement et mangez un autre petit morceau de nourriture si possible. Après avoir été éveillé pendant un certain temps et avoir un peu de nourriture dans l'estomac, vous pourrez prendre un petit-déjeuner sain. Certaines personnes trouvent également que les fruits peuvent aider à régler l'estomac.
Prendre des pilules de gingembre ou boire quelques gorgées de soda au gingembre pourrait également aider à prévenir les nausées matinales. Prendre soin de soi en prenant le temps de faire de l'exercice chaque jour et être certain de passer une bonne nuit de sommeil peut également aider à soulager les nausées matinales et peut stimuler les niveaux d'énergie tout au long de la grossesse. Si une personne vomit constamment, le médecin pourra peut-être vous prescrire un médicament contre les nausées, ce qui aidera à assurer que le bébé grandit normalement.