Hur kan jag förhindra morgonsjukdom?

Även om det kan verka oväntat, är ibland det bästa sättet att förhindra morgonsjuka genom att fortsätta äta små måltider under dagen och innan du står upp på morgonen. Morgonsjuka tenderar att uppstå när magen är tom och blodets socker sjunker. Att hålla sig aktiv under hela graviditeten kan också hjälpa en att förhindra morgonsjuka.

Nästan alla gravida kvinnor upplever morgonsjuka någon gång under hela graviditeten. Det är vanligast under de första tre månaderna, men det kan pågå under hela graviditeten. Dessutom känner vissa människor illamående eller upplever kräkningar hela dagen också, inte bara på morgonen. Det kan vara svårt att helt förebygga morgonsjuka, men det finns vissa sätt att minska effekterna. Tänk på att det som fungerar för vissa kvinnor kanske inte fungerar för alla.

Ett av de bästa sätten att förebygga morgonsjukdom är att äta små måltider under dagen; läkare rekommenderar ofta varannan timme, eftersom det hjälper till att förhindra blodsocker från att krascha. Att äta ett litet mellanmål strax före sängen kan också vara till hjälp; mjölkmat i synnerhet, såsom mjölk eller yoghurt, kan vara fördelaktigt vid neutralisering av magsyra. Dessutom är det ibland användbart att undvika livsmedel som tenderar att orsaka magbesvär, som fet eller stekt mat. Ta slutligen ett prenatal vitamin med en måltid om det tenderar att orsaka illamående.

Att vakna långsamt är ett annat bra sätt att förhindra morgonsjuka. Håll några vanliga kex vid sängen och knapra i dem innan du ens går ur sängen. Stig sedan långsamt upp och ät ytterligare en liten bit mat om möjligt. Efter att en har varit vaken ett tag och har haft lite mat i magen, kan en hälsosam frukost ätas. Vissa människor upplever också att frukt kan hjälpa till att fixa magen.

Att ta ingefärapiller eller dricka några läppar av ingefära ale kan också hjälpa till att förhindra morgonsjuka. Att ta hand om sig själv genom att ta lite tid att träna varje dag och vara säker på att få en god natts sömn kan också hjälpa till med morgonsjukdom och kan öka energinivån under hela graviditeten. Om man upplever konstant kräkningar kan en läkare förskriva ett läkemedel för att förhindra illamående, vilket hjälper till att säkerställa att barnet växer normalt.