Hvordan kan jeg forhindre morgensyge?

Selvom det kan virke uventet, er den undertiden den bedste måde at forhindre morgensyge ved at fortsætte med at spise små måltider hele dagen og inden du står op om morgenen. Morgensyge har en tendens til at forekomme, når maven er tom, og ens blodsukker falder. At forblive aktiv i hele graviditeten kan muligvis også hjælpe en med at forhindre morgensyge.

Næsten alle gravide oplever morgensygdom på et tidspunkt i løbet af deres graviditet; det er mest almindeligt i de første tre måneder, men det kan vare hele graviditetens varighed. Derudover føler nogle mennesker kvalme eller oplever opkast hele dagen også, ikke bare om morgenen. Det kan være vanskeligt at forebygge morgensygdom helt, men der er nogle måder at mindske virkningen på. Husk, at det, der fungerer for nogle kvinder, muligvis ikke fungerer for alle.

En af de bedste måder at forhindre morgensygdom er at spise små måltider hele dagen; læger anbefaler ofte hver anden time, fordi dette hjælper med at forhindre ens blodsukker i at gå ned. Det kan også være nyttigt at spise en lille snack lige før sengetid; især mejeriprodukter, såsom mælk eller yoghurt, kan være fordelagtige ved neutralisering af mavesyre. Derudover er det undertiden nyttigt at undgå mad, der har tendens til at forårsage maveforstyrrelser, såsom fedtet eller stegt mad. Endelig tag et prænatal vitamin med et måltid, hvis det har tendens til at forårsage kvalme.

At vågne langsomt er en anden god måde at forhindre morgensyge på. Hold nogle almindelige krakkere ved sengen, og snuble på dem, inden du engang kommer ud af sengen. Stig derefter langsomt op, og spis om muligt endnu en lille smule mad. Efter at man har været vågen et stykke tid og har fået en almindelig mad i maven, kan man spise en sund morgenmad. Nogle mennesker finder også ud af, at frugt kan hjælpe med at nedlægge maven.

At tage ingefær piller eller drikke nogle sip af ingefær ale kan også hjælpe med at forhindre morgensyge. At tage sig af sig ved at bruge lidt tid til at træne hver dag og være sikker på at få en god nats søvn også, kan også hjælpe med morgensygdom og kan øge energiniveauet gennem hele graviditeten. Hvis man oplever konstant opkast, kan en læge muligvis ordinere en medicin for at forhindre kvalme, hvilket vil hjælpe med til at sikre, at babyen vokser normalt.