Jak mogę zapobiec porannym chorobie?
Chociaż może się to wydawać nieoczekiwane, czasem najlepszym sposobem na zapobieganie porannym chorobie jest kontynuowanie jedzenia małych posiłków przez cały dzień i przed wstaniem rano. Poranne choroby zwykle występuje, gdy żołądek jest pusty, a cukier we krwi spada. Utrzymanie aktywności przez całą ciążę może być w stanie zapobiec porannym chorobie.
Prawie wszystkie kobiety w ciąży doświadczają porannych chorób w pewnym momencie ciąży; Jest to najczęstsze w ciągu pierwszych trzech miesięcy, ale może trwać cały czas trwania ciąży. Ponadto niektórzy ludzie czują się mdłości lub doświadczenie wymiotów przez cały dzień, nie tylko rano. Całkowicie zapobieganie porannej chorobie może być trudne, ale istnieją pewne sposoby na zmniejszenie jego skutków. Pamiętaj, że to, co działa dla niektórych kobiet, może nie działać dla wszystkich.
Jednym z najlepszych sposobów zapobiegania porannym chorobie jest spożywanie małych posiłków przez cały dzień; Lekarze często zalecają co dwie godziny, ponieważ thjest pomaga zapobiec awarii cukru we krwi. Pomocne może być również zjedzenie małej przekąski tuż przed snem; W szczególności pokarmy mleczne, takie jak mleko lub jogurt, mogą być korzystne w neutralizowaniu kwasu żołądkowego. Ponadto czasami pomocne jest unikanie pokarmów, które powodują rozstrój żołądka, takie jak tłuste lub smażone jedzenie. Na koniec weź witaminę prenatalną z posiłkiem, jeśli zwykle powoduje nudności.
Budzenie powoli to kolejny dobry sposób na zapobieganie porannym chorobie. Trzymaj zwykłe krakersy przy łóżku i skupią je, zanim jeszcze wstanie z łóżka. Następnie wstań powoli i, jeśli to możliwe, zjedz kolejny mały kawałek jedzenia. Po tym, jak się nie obudzi i ma w żołądku zwykły jedzenie, można zjeść zdrowe śniadanie. Niektóre osoby uważają również, że owoce mogą pomóc w osiedleniu się żołądka.
Biorąc pigułki imbiru lub picie trochę łyków imbirowego piwa może również pomóc w zapobieganiu porannym chorobieNess. Dbanie o siebie, spędzając trochę czasu na ćwiczenia każdego dnia, a pewność, że dobrze się spał, może również pomóc w porannej chorobie i może zwiększyć poziom energii przez całą ciążę. Jeśli ktoś doświadcza ciągłych wymiotów, lekarz może być w stanie przepisać lek, aby zapobiec nudnościom, co pomoże zapewnić, że dziecko normalnie rośnie.