Jak mogę zapobiec porannej chorobie?

Choć może się to wydawać nieoczekiwane, czasami najlepszym sposobem zapobiegania porannym mdłościom jest kontynuowanie spożywania małych posiłków przez cały dzień i przed wstawaniem rano. Poranne mdłości zwykle występują, gdy żołądek jest pusty, a poziom cukru we krwi spada. Utrzymanie aktywności przez całą ciążę może pomóc w zapobieganiu porannym mdłościom.

Prawie wszystkie kobiety w ciąży doświadczają porannych mdłości w pewnym momencie ciąży; najczęściej występuje w ciągu pierwszych trzech miesięcy, ale może trwać przez cały okres ciąży. Ponadto niektóre osoby odczuwają mdłości lub wymiotują przez cały dzień, nie tylko rano. Całkowite zapobieganie porannej chorobie może być trudne, ale istnieją pewne sposoby na złagodzenie jej skutków. Należy pamiętać, że to, co działa dla niektórych kobiet, może nie działać dla wszystkich.

Jednym z najlepszych sposobów zapobiegania porannym mdłościom jest spożywanie małych posiłków przez cały dzień; lekarze często zalecają co dwie godziny, ponieważ pomaga to zapobiec spadkowi poziomu cukru we krwi. Pomocne może być również zjedzenie małej przekąski tuż przed snem; w szczególności nabiał, taki jak mleko lub jogurt, może być korzystny w neutralizowaniu kwasu żołądkowego. Ponadto czasami pomocne jest unikanie pokarmów, które zwykle powodują rozstrój żołądka, takich jak tłuste lub smażone potrawy. Na koniec weź prenatalną witaminę z posiłkiem, jeśli ma ona skłonność do wywoływania nudności.

Powolne budzenie się to kolejny dobry sposób na zapobieganie porannym mdłościom. Trzymaj jakieś proste krakersy przy łóżku i skub je, zanim jeszcze wstaniesz z łóżka. Następnie wstań powoli i, jeśli to możliwe, zjedz jeszcze trochę jedzenia. Po przebudzeniu i jedzeniu zwykłego jedzenia w żołądku można zjeść zdrowe śniadanie. Niektóre osoby uważają również, że owoce mogą pomóc uspokoić żołądek.

Przyjmowanie pigułek imbirowych lub picie łyków imbiru może również pomóc w zapobieganiu porannym mdłościom. Dbanie o siebie, poświęcając trochę czasu na codzienne ćwiczenia i mając pewność, że również będziesz spać spokojnie, może również pomóc w porannej chorobie i może zwiększyć poziom energii przez całą ciążę. Jeśli ktoś doświadcza ciągłych wymiotów, lekarz może przepisać leki zapobiegające nudnościom, które pomogą zapewnić normalny wzrost dziecka.