Hoe kan ik winderigheid verminderen?
Op een gegeven moment gedurende de dag ervaart iedereen winderigheid. Wanneer een persoon voedsel verteert of lucht inslikt, produceert zijn lichaam gas. Het gas moet op een bepaald moment het lichaam verlaten en komt meestal eruit als winderigheid of een boer. Hoewel winderigheid normaal is, kan het voor sommigen beschamend zijn omdat het af en toe een onaangename, zeer merkbare geur produceert. Een persoon kan winderigheid verminderen door het soort voedsel dat hij eet te veranderen en hoe hij ze eet.
De dunne darm is meestal verantwoordelijk voor het afbreken en absorberen van het voedsel dat een persoon eet. Helaas kan het sommige koolhydraten niet altijd afbreken, inclusief onoplosbare vezels en suikers zoals lactose en fructose, omdat het de enzymen mist die daarvoor nodig zijn. Een manier om winderigheid te verminderen is om die voedingsmiddelen uit het dieet te verwijderen. Voedingsmiddelen die een persoon problemen kunnen geven, zijn bonen, uien, groenten in de koolfamilie, sommige soorten fruit zoals appels en zuivelproducten. Omdat het aantal voedingsmiddelen dat vezels en suikers bevat lang is, kan het voor een persoon bijna onmogelijk zijn om ze allemaal uit zijn dieet te snijden.
Een manier om winderigheid te verminderen zonder iemands dieet ernstig te beperken, is door het voedsel te vinden dat zijn symptomen het vaakst veroorzaakt. Een persoon kan bijvoorbeeld uien uit zijn dieet snijden en wachten om te zien of de symptomen afnemen. Als hij een vermindering van de symptomen opmerkt, kan hij opnieuw proberen uien te eten om te zien of zijn winderigheid toeneemt.
In sommige gevallen kan een persoon een enzymsupplement nemen om winderigheid te verminderen. Supplementen die lactase bevatten helpen mensen die lactose-intolerant zijn om melk en andere zuivelproducten effectiever te verteren. Andere supplementen bevatten enzymen om de darmen van mensen te helpen de suikers af te breken die in bonen en andere groenten worden gevonden.
Een andere manier om winderigheid te verminderen is om langzamer te eten om de hoeveelheid ingeslikte lucht te verminderen. Een persoon kan ook zijn dranken, met name koolzuurhoudende dranken, in een glas gieten zodat ze een beetje van hun bruisen en een beetje van hun vermogen om gas te veroorzaken kunnen verliezen. Door kauwgom te verminderen, kan een persoon ook minder lucht doorslikken.
Als het gas van een persoon wordt veroorzaakt door een aandoening of infectie, moet hij een arts raadplegen om de oorzaak van zijn gas te bepalen. Coeliakie is een auto-immuunziekte die de dunne darm kan beschadigen en bij mensen overmatige winderigheid kan veroorzaken. In dit geval reageert het lichaam op gluten, die in tarwe worden gevonden. De ziekte wordt gediagnosticeerd door een biopsie van de dunne darm. Om winderigheid en andere effecten van coeliakie te verminderen, moet een persoon alle op tarwe gebaseerde producten en alle producten die gluten bevatten uit zijn dieet snijden.