Comment puis-je réduire les flatulences?
À un moment de la journée, tout le monde fait l'expérience de la flatulence. Quand une personne digère de la nourriture ou avale de l'air, son corps produit des gaz. Le gaz doit sortir du corps à un moment donné et sort habituellement sous forme de flatulence ou de rot. Bien que les flatulences soient normales, elles peuvent être gênantes car elles produisent parfois une odeur désagréable et très perceptible. Une personne peut réduire les flatulences en modifiant les types d'aliments qu'il mange et la façon dont il les mange.
L'intestin grêle est généralement responsable de la décomposition et de l'absorption des aliments qu'une personne mange. Malheureusement, il ne peut pas toujours décomposer certains glucides, notamment les fibres insolubles et les sucres tels que le lactose et le fructose, faute d'enzymes nécessaires pour le faire. Une façon de réduire les flatulences consiste à éliminer ces aliments de l'alimentation. Les haricots, les oignons, les légumes de la famille des choux, certains fruits comme les pommes et les produits laitiers sont les aliments qui peuvent causer des ennuis à une personne. Étant donné que le nombre d'aliments contenant des fibres et des sucres est long, il peut être presque impossible pour une personne de les supprimer tous de son alimentation.
Une façon de réduire les flatulences sans restreindre sévèrement le régime alimentaire d'une personne consiste à rechercher les aliments qui déclenchent le plus souvent ses symptômes. Par exemple, une personne peut couper des oignons de son régime et attendre de voir si les symptômes diminuent. S'il remarque une diminution des symptômes, il peut essayer de manger à nouveau des oignons pour voir si sa flatulence augmente.
Dans certains cas, une personne peut prendre un supplément d’enzyme afin de réduire les flatulences. Les suppléments contenant de la lactase aident les personnes intolérantes au lactose à digérer plus efficacement le lait et d’autres produits laitiers. D'autres suppléments contiennent des enzymes qui aident les intestins à décomposer les sucres présents dans les haricots et autres légumes.
Une autre façon de réduire les flatulences consiste à manger plus lentement pour réduire la quantité d'air ingérée. Une personne peut également vouloir verser ses boissons, en particulier celles gazéifiées, dans un verre afin de pouvoir perdre un peu de leur pétillement et de leur capacité à produire des gaz. Réduire le chewing-gum peut également aider une personne à avaler moins d'air.
Si le gaz d'une personne est causé par une maladie ou une infection, il devrait consulter un médecin pour déterminer la cause de son gaz. La maladie cœliaque est un trouble auto-immunitaire qui peut endommager l'intestin grêle et provoquer des flatulences excessives chez l'homme. Dans ce cas, le corps réagit au gluten, présent dans le blé. La maladie est diagnostiquée par biopsie de l'intestin grêle. Pour réduire les flatulences et les autres effets de la maladie coeliaque, une personne devra couper tous les produits à base de blé et tous les produits contenant du gluten dans son alimentation.