Comment puis-je réduire les flatulences?
À un moment donné de la journée, tout le monde éprouve des flatulences. Lorsqu'une personne digère de la nourriture ou avale de l'air, son corps produit du gaz. Le gaz doit quitter le corps à un moment donné et sort généralement comme des flatulences ou un rot. Bien que les flatulences soient normales, cela peut être embarrassant pour certains car il produit parfois une odeur désagréable et très visible. Une personne peut réduire les flatulences en modifiant les types de nourriture qu'il mange et comment il les mange.
L'intestin grêle est généralement responsable de la décomposition et de l'absorption des aliments qu'une personne mange. Malheureusement, il ne peut pas toujours décomposer certains glucides, y compris les fibres insolubles et les sucres tels que le lactose et le fructose, car il manque les enzymes nécessaires pour le faire. Une façon de réduire les flatulences consiste à éliminer ces aliments du régime alimentaire. Les aliments qui peuvent causer des ennuis à une personne comprennent les haricots, les oignons, les légumes dans la famille du chou, certains fruits tels que les pommes et les produits laitiers. Étant donné que le nombre d'aliments contenant des fibres et des sucres est long, jeIl peut être presque impossible pour une personne de les couper tous de son alimentation.
Une façon de réduire les flatulences sans restreindre gravement le régime alimentaire d'une personne est de trouver les aliments qui déclenchent ses symptômes le plus souvent. Par exemple, une personne peut couper les oignons de son alimentation et attendre pour voir si les symptômes diminuent. S'il remarque une diminution des symptômes, il peut essayer de manger à nouveau des oignons pour voir si ses flatulences augmentent.
Dans certains cas, une personne peut prendre un supplément enzymatique afin de réduire les flatulences. Les suppléments contenant de la lactase aident les personnes qui sont du lait de digestion intolérant au lactose et d'autres produits laitiers plus efficacement. D'autres suppléments contiennent des enzymes pour aider les intestins des gens à décomposer les sucres trouvés dans les haricots et autres légumes.
Une autre façon de réduire les flatulences est de manger plus lentement pour réduire la quantité d'air avalé. Une personne peut également vouloir verser ses boissons, en particulierLy gazouillis, dans un verre afin qu'ils puissent perdre un peu de leur pétillement et un peu de leur capacité à provoquer du gaz. La réduction de la chewing-gum peut également aider une personne à avaler moins d'air.
Si le gaz d'une personne est causé par une condition ou une infection, il devrait voir un médecin pour déterminer la cause de son gaz. La maladie cœliaque est un trouble auto-immun qui peut endommager l'intestin grêle et provoquer des flatulences excessives chez les personnes. Dans ce cas, le corps réagit au gluten, qui se trouve dans le blé. La maladie est diagnostiquée par la biopsie de l'intestin grêle. Pour réduire les flatulences et autres effets de la maladie cœliaque, une personne devra couper tous les produits à base de blé et tous les produits contenant du gluten de son alimentation.