Hur kan jag minska flatulens?

Vid någon tidpunkt under dagen upplever alla uppblåsthet. När en person smälter mat eller sväljer luft producerar hans kropp gas. Gasen måste komma ut ur kroppen vid någon tidpunkt och kommer vanligtvis ut som luftväxt eller en skur. Även flatulens är normalt kan det vara pinsamt för vissa eftersom det ibland ger en obehaglig, mycket märkbar lukt. En person kan minska luftväxt genom att ändra de typer av mat han äter och hur han äter dem.

Tunntarmen är vanligtvis ansvarig för att bryta ner och ta upp livsmedel som en person äter. Tyvärr kan det inte alltid bryta ner vissa kolhydrater, inklusive olöslig fiber och sockerarter som laktos och fruktos, eftersom det saknar de enzymer som behövs för att göra det. Ett sätt att minska flatulens är att eliminera dessa livsmedel från kosten. Mat som kan ge en person besvär inkluderar bönor, lök, grönsaker i kålfamiljen, vissa frukter som äpplen och mejeri. Eftersom antalet livsmedel som innehåller fibrer och socker är långt kan det vara nästan omöjligt för en person att skära alla dem från sin diet.

Ett sätt att minska flatulens utan att begränsa en persons diet kraftigt är att hitta de livsmedel som oftast utlöser hans symtom. Till exempel kan en person klippa lök från sin diet och vänta för att se om symtomen minskar. Om han märker en minskning av symtomen kan han försöka äta lök igen för att se om hans flatulens ökar.

I vissa fall kan en person ta ett enzymtillskott för att minska flatulens. Tillskott som innehåller laktas hjälper människor som är laktosintoleranta att smälta mjölk och andra mejeriprodukter mer effektivt. Andra kosttillskott innehåller enzymer som hjälper människors tarmar att bryta ned sockerarter som finns i bönor och andra grönsaker.

Ett annat sätt att minska flatulens är att äta långsammare för att minska mängden luft som sväljs. En person kanske också vill hälla sina drycker, speciellt kolsyrade, i ett glas så att de kan tappa lite av sin fizz och lite av sin förmåga att orsaka gas. Att minska tuggummi kan också hjälpa en person att svälja mindre luft.

Om en persons gas orsakas av ett tillstånd eller en infektion, bör han kontakta en läkare för att avgöra orsaken till sin gas. Celiaki är en autoimmun störning som kan skada tunntarmen och orsaka överdriven flatulens hos människor. I detta fall reagerar kroppen på gluten, som finns i vete. Sjukdomen diagnostiseras genom biopsi av tunntarmen. För att minska flatulens och andra effekter av celiaki måste en person skära alla vete baserade produkter och alla produkter som innehåller gluten från hans diet.