Jak mohu snížit nadýmání?

V určitém okamžiku během dne každý zažívá nadýmání. Když člověk tráví jídlo nebo spolkne vzduch, jeho tělo produkuje plyn. Plyn musí v určitém okamžiku opustit tělo a obvykle vychází jako nadýmání nebo burp. I když je nadýmání normální, může to být pro některé trapné, protože občas produkuje nepříjemný, velmi znatelný zápach. Osoba může snížit nadýmání změnou druhů jídla, které jí, a jak je jí. Bohužel to nemůže vždy rozkládat některé uhlohydráty, včetně nerozpustného vlákniny a cukrů, jako je laktóza a fruktóza, protože k tomu postrádají enzymy potřebné. Jedním ze způsobů, jak snížit nadýmání, je odstranit tato jídla ze stravy. Potraviny, které mohou způsobit potíže s člověkem, zahrnují fazole, cibuli, zeleninu v rodině zelí, některé ovoce, jako jsou jablka a mléčné výrobky. Protože počet potravin, které obsahují vlákna a cukry, je dlouhý, iPro člověka může být téměř nemožné odříznout všechny z jeho stravy.

Jedním ze způsobů, jak snížit nadýmání, aniž by vážně omezil stravu člověka, je najít potraviny, které nejčastěji vyvolávají jeho příznaky. Například člověk může z jeho stravy snížit cibuli a čekat, až se snižují příznaky. Pokud si všimne snížení příznaků, může znovu vyzkoušet cibuli, aby zjistil, zda se jeho nadýmání zvyšuje.

V některých případech může osoba vzít doplněk enzymu, aby snížil nadýmání. Doplňky, které obsahují laktázu, pomáhají lidem, kteří jsou efektivněji netolerantním digestovacím mlékem s laktózou a dalšími mléčnými výrobky. Jiné doplňky obsahují enzymy, které pomáhají lidem střeva rozbít cukry nalezené v fazole a jiné zelenině.

Dalším způsobem, jak snížit nadýmání, je jíst pomaleji, aby se snížilo množství vzduchu. Člověk může také chtít nalít své nápoje, zejménaly sycené, do sklenice, aby mohli ztratit trochu své fizz a trochu své schopnosti způsobit plyn. Řezání zpět na žvýkací gumu může také pomoci člověku polykat méně vzduchu.

Pokud je plyn člověka způsoben podmínkou nebo infekcí, měl by navštívit lékaře, aby určil příčinu svého plynu. Celiakie je autoimunitní porucha, která může poškodit tenké střevo a u lidí způsobit nadměrnou nadýmání. V tomto případě tělo reaguje na lepek, který se nachází v pšenici. Onemocnění je diagnostikováno biopsymingem tenkého střeva. Aby se snížila nadýmání a další účinky celiakie, bude muset člověk snížit všechny produkty na bázi pšenice a jakékoli produkty, které obsahují lepek z jeho stravy.