Jak mohu snížit nadýmání?

Někdy během dne zažívá nadýmání všichni. Když člověk tráví jídlo nebo spolkne vzduch, jeho tělo produkuje plyn. Plyn musí v určitém okamžiku opustit tělo a obvykle vychází jako plynatost nebo shluk. Zatímco nadýmání je normální, pro některé to může být trapné, protože občas vytváří nepříjemný, velmi nápadný zápach. Člověk může snížit nadýmání změnou druhu jídla, které jí a jak je sní.

Tenké střevo je obvykle zodpovědné za rozklad a vstřebávání potravin, které člověk požívá. Bohužel nemůže vždy rozložit některé uhlohydráty, včetně nerozpustné vlákniny a cukrů, jako je laktóza a fruktóza, protože jí chybí enzymy potřebné k tomu. Jedním ze způsobů, jak snížit nadýmání, je vyloučit tyto potraviny ze stravy. Potraviny, které mohou osobě způsobit potíže, zahrnují fazole, cibuli, zeleninu v rodině zelí, některé druhy ovoce, jako jsou jablka a mléčné výrobky. Vzhledem k tomu, že počet potravin, které obsahují vlákninu a cukry, je dlouhý, může být pro člověka téměř nemožné je všechny snížit z potravy.

Jedním ze způsobů, jak snížit nadýmání bez přísného omezení stravy člověka, je najít potraviny, které nejčastěji vyvolávají jeho příznaky. Například, osoba může snížit cibuli z jeho stravy a čekat, zda příznaky zmizí. Pokud si všimne snížení příznaků, může zkusit znovu jíst cibuli, aby zjistil, zda se jeho nadýmání zvyšuje.

V některých případech může člověk vzít enzymatický doplněk, aby snížil nadýmání. Doplňky, které obsahují laktázu, pomáhají lidem, kteří nesnáší laktózu, trávit mléko a jiné mléčné výrobky efektivněji. Další doplňky obsahují enzymy, které pomáhají lidem ve střevech odbourávat cukry, které se vyskytují v fazole a jiné zelenině.

Dalším způsobem, jak snížit nadýmání, je jíst pomaleji, aby se snížilo množství polykaného vzduchu. Člověk může také chtít nalít své nápoje, zejména nápoje sycené oxidem uhličitým, do sklenice, aby mohl ztratit trochu svého šumu a trochu své schopnosti způsobit plyn. Omezení žvýkačky může také pomoci člověku spolknout méně vzduchu.

Pokud je plyn osoby způsoben stavem nebo infekcí, měl by navštívit lékaře, aby určil příčinu svého plynu. Celiakie je autoimunitní porucha, která může poškodit tenké střevo a způsobit nadměrné nadýmání u lidí. V tomto případě tělo reaguje na lepek, který se nachází v pšenici. Onemocnění je diagnostikováno biopsií tenkého střeva. Aby se snížilo nadýmání a další účinky celiakie, musí člověk snížit všechny produkty na bázi pšenice a všechny produkty, které obsahují lepek ze své stravy.