Hoe kan ik koel blijven in de zomer?

Tijdens een hittegolf wil je misschien gewoon op de bank in de airconditioning liggen en genieten van koude drankjes. Hoewel dit absoluut de manier is om soms te gaan, kan het niet elke dag worden gedaan. Uiteindelijk moet je naar buiten gaan en het gras maaien, de hond uitlaten of de kinderen meenemen om te spelen. Maak je geen zorgen, het is mogelijk om koel te blijven in de zomerhitte.

De meest voor de hand liggende manier om koel te blijven in de zomerhitte is om nat te worden. In de zomer brengen veel mensen het heetste deel van de dag door in het zwembad. Zwemmen is een geweldige manier om te oefenen, zonder oververhitting. Neem na het werk een duik in het zwembad om af te koelen en tot rust te komen.

Splash parken helpen jonge kinderen om koel te blijven in de zomermaanden. Kleine kinderen zijn misschien bang om in een zwembad te worden ondergedompeld en geven er de voorkeur aan door een sprinkler te rennen. Veel gemeenschappen hebben lokale parken met een ingebouwde waterpartij die in de zomermaanden actief is. Plan een picknick en neem je kinderen mee naar het splash park. Ze kunnen in het water afkoelen terwijl je in de schaduw zit.

Minder voor de hand liggende manieren om koel te blijven in de zomer zijn het dragen van witte of lichtgekleurde kleding. Donkere kleding absorbeert de zonnestralen, waardoor je lichaam sneller opwarmt. Het dragen van witte kleding reflecteert de warmte weg van je lichaam, waardoor je koel blijft.

Wanneer je eet, neemt je metabolisme toe. Dit zorgt ervoor dat je lichaam sneller opwarmt, terwijl je energie produceert. Blijf koel door lichtere maaltijden te eten die sneller te verteren zijn. Het eten van zware maaltijden zorgt ervoor dat je lichaam voor langere periodes meer energie produceert om het te verteren.

Help je lichaam om koel te blijven door veel water te drinken. Je moet acht tot tien glazen water per dag drinken, bij gemiddelde temperaturen, om je lichaam gehydrateerd te houden. Je moet veel meer drinken dan dat tijdens een hittegolf, omdat je lichaam water verdrijft in de vorm van zweet.

Probeer indien mogelijk binnen te blijven gedurende de uren van de middag en vijf. Dit is het heetste deel van de dag, en wanneer de UV-stralen het meest schadelijk zijn. Plan uw buitenactiviteiten voor de vroege ochtend of later op de avond. Draag zonnebrandcrème en oogbescherming als u naar buiten moet. Jonge kinderen moeten een hoed dragen om hun hoofdhuid en gezichten tegen verbranding te beschermen.